便秘怎(练：zěn)么调理

便秘真的那么可怕吗？便秘指大便干燥硬结，排便次数减少，排出困难，便后伴不适感，头昏乏力等症状。便秘可引起一系列症状，如腹部胀感，慢性便秘还会有食欲下降、头痛、头晕、多屁、疲乏无力等。还会有其他并发症，又干又硬的大便停留在直肠内时间较长不能排出，形成粪嵌顿，甚至粪便在肠道内形成坚硬的粪便块

便秘真的那么可怕吗？

便秘指大便干燥硬结，排便次数减少，排出困难，便后伴不适感，头昏乏力等症状。

便秘可引{拼音：yǐn}起一系列症状，如腹部胀感，慢性便秘还会有食（读：shí）欲下（xià）降、头痛、头晕、多屁、疲乏无力等。

还会有其他并发症，又干又硬{拼音：yìng}的大便停留在直肠内时间较长不能排出，形成粪嵌顿，甚至粪便在肠道内形成坚硬的粪便块。粪便在肠道内停留时间过长会压迫肠壁发生肠壁溃疡。由于大便干(繁体：幹)燥，排便困难，需用力才能排出大便，长期用力排便能引发痔疮、肛裂、肛窦炎等疾病。

有些患《拼音：huàn》有高（pinyin：gāo）血压、心脏病的人，发生便秘时，用力排便时可能会出现血压升高、心肌梗塞，甚至会有生命危险。

一位朋友的母亲70多岁了，患高《拼音：gāo》血压20多年，4——5天没有排大便，便秘用力排便时，结果晕倒{拼音：dào}在厕所里，送往医院诊断为脑出血，虽然及时抢救，做了手术，3天后还是去世了。

都有哪些原因引起[pinyin：qǐ]便秘呢？

精神因素如精神紧张、高度焦虑、恐惧等，忽略了定时排大便。

直肠刺激不足：如果进食量过少或者食物中的纤维素少，使得进入直肠的大便量少，引不起结肠的排便反射，大便在体内存留时间延长澳门永利，导致大便干[繁：幹]燥。

排便动力不足：年《练：nián》老体弱或长期卧床的人，由于《繁体：於》排便的膈肌、腹肌肌力下（pinyin：xià）降，粪便不容易排出。

长期使用泻药，使肠壁神经感受细胞的敏感性降低，即使肠道内粪便量足够了，也引不开云体育起结肠的强烈蠕动，不能产生排(练：pái)便反射。

不过有便秘的朋友们，不要太过紧张【zhāng】，要逐步改变不（bù）良的饮食（读：shí）、生活及排便习惯。

1、一定要多喝水，达到(澳门新葡京练：dào)每日2000毫升。

2、多吃含纤维素多的新鲜蔬菜和水【练：shuǐ】果，如芹菜、白菜、菠菜、胡萝卜、火龙果、香蕉、苹果。牛奶也有很好的润肠效果，尤其是酸奶，可以多喝一些《练：xiē》。

3、养成每日晨起排pái 便的习惯。

4、多运动。可增加肠蠕动，减少大{pinyin：dà}便在在肠道内停留时间。

5、如果以上方法都用上了，效果还是《拼音：shì》不好的话，就需要用药了。西药可短期吃一些泻药，如果导、番泻叶等，但只皇冠体育能临时使用，缓解症状，长期使用可加重便秘。

6、中医中药治疗，中医讲究对症治疗，合理用药，效果还是很（hěn）好的。

得了便秘不{p澳门威尼斯人inyin：bù}可怕，重在预防！