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两岁多的宝宝可以吃哪些坚果？其实生活中很多果子都属于坚果类，例如常见的花生，核桃，夏威夷果等。但是无论是哪一种坚果，对人体所起到的营养补充作用都是非常显著的。特别是对于小孩子们来说，多吃坚果有助于他们的智力发育和促进他们的身体健康成长

两岁多的宝宝可以吃哪些坚果？

其实生活中很多果子都属于坚果类，例如常见的花生，核桃，夏威夷果等。但是无论是哪一种坚果，对人体所起到的营养补充作用都是非常显著的。特别是对于小孩子们来说，多吃坚果有助于他们的智力发育和促进他们的身体健康成长。因此两岁的宝宝他们吃什么坚果对身体会比较好呢?

板栗（繁：慄）

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的de 食物。板栗【练：lì】鲜品中维生素C的含《hán》量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

妈妈要注意：2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水(读：shuǐ)化合物含量很高，所以吃后[繁：後]容易有饱腹感，但是给[繁体：給]宝宝吃板栗，每天不要超过6个。

松[繁体：鬆]子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要《yào》物质，经【繁：經】常吃还能提高宝宝的免疫力。

妈妈要注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多世界杯吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒chǎo 给宝宝吃。

花生【练：shēng】

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非亚博体育常高，有利于宝宝神经系统{繁：統}发育和增强记忆力。

妈妈要注意：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过，花生容易引起宝宝过敏，如果家族有yǒu 过敏史或者小孩子本身就幸运飞艇是过敏体质的话，就要慎吃花生了。

澳门金沙榛【zhēn】子

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。

妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富呢，不过要注意榛亚博体育子的脂肪含量很高，如果宝宝胆道功能不良，就要慎重（读：zhòng）食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。