怎么快速瘦屁（读：pì）股

怎样可以把屁股瘦下来？【瘦大腿臀部】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次

怎样可以把屁股瘦下来？

【瘦大腿臀部】

你好，这是个[繁体澳门新葡京：個]非常简单的瘦大腿方法：

1澳门新葡京、瘦《拼音：shòu》大腿内外侧

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为(繁体：爲)轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，澳门威尼斯人换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一（yī）边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大【练：dà】腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势(繁体：勢)数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧

目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里【练：lǐ】运动。

3、瘦亚博体育大腿前侧（读：cè）

以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向[繁：嚮]前{拼音：qián}大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的【拼音：de】肌肉

数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍【练：biàn】。刚开(繁体：開)始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度

再给你推荐几[繁体：幾]种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些[pinyin：xiē]水果都有消肿减肥的作用{拼音：yòng}哦。

另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来（繁：澳门威尼斯人來）会很有效果的。希望可以帮到你