生吃花生米的八[练：bā]大好处

孕妇能吃多味花生吗？在怀孕期间也是可以吃多味花生的，花生属于坚果，它有补钙的作用，有利于胎儿的发育。在怀孕16周以后，就应该常规补钙和补铁的。在怀孕期间加强营养，饮食要多样化，注意休息。多味花生吃多了会长胖？过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥

孕妇能吃多味花生吗？

在怀孕期间也是可以吃多味花生的，花生属于坚果，它有补钙的作用，有利于胎儿的发育。在怀孕16周以后，就应该常规补钙和补铁的。在怀孕期间加强营养，饮食要多样化，注意休息。

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的[pinyin：de]营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散娱乐城发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

花生能平衡膳食《练：shí》

花生可以保护心脏不受伤《繁体：傷》

所以，多吃花生能降低血液总胆固醇和有害胆固醇，而对有益胆固醇却不会造成破坏。经常吃花生和花生制品，可以使心血管疾病的发生率降低35%，特别是对于女性来说，绝经后的女性经常吃花生还能有效降低冠状动脉硬化的发病率。

最直接的影响就是你的体重该增加了，花生毕竟是油料农作物！它的脂肪含量高！所以不建议每次都吃太多！简单的说就是什么好吃的吃多了都对身体不好！

不会长胖。

1，生花生能使皮肤光滑嫩[练：nèn]白。最好是用来煮粥吃，那样对身体会好一点~一天最好吃不世界杯超过三两要早上空腹食用最好。

2，吃熟的、生的都对胃有好处！但生的对胃的作用（拼音：yòng）较大。

3，花生所含脂肪的绝大《读：dà》部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。它属于[繁：於]高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。

4，花生引起的饱腹感亚博体育是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热[繁：熱]量的汲取。

详细内容如下：

1、花生米是有营养的澳门威尼斯人。如果花生米是煮熟的话，可以提高花生米的营养，煮的花生米是 15% ，炸的花生米是 5% 。而且生花生米热量【liàng】是比较高。

2、花生里面含有的《读：de》卡路里是非常高的，一个生花生米里面含有30卡路里，花生米和那么大的猪肉相比，猪肉里面(繁体：麪)只有11路里卡。

3、一般人体一顿饭只能承受吃700的卡路里，炸花生米的卡路里太高，如果吃太多油炸(拼音：zhà)花生，开云体育也会长胖的，可以适当吃一点，只要不经常吃秒可以了。