请私教减肥一个月瘦四斤，是不是太少了？减肥需要持之以恒，有的人一辈子减肥不成功，一个月能瘦四斤，要看自己的基因，如果基因遗传偏胖的，虽然一下达不到想要的目标，也不算少了，只要有进展就必须努力，只要功夫
请私教减肥一个月瘦四斤，是不是太少了？
减肥需要持之以恒，有的人一辈子减肥不成功，一个月能瘦四斤，要看自己的基因，如果基因遗传偏胖的，虽然一下达不到想要的目标，也不算少了，只要有进展就必须努力，只要功夫深 铁杵磨成针，这连六、七岁的娃娃也学到了这个成语故事，非常收益，试试看吧！去健身房请私教一个月能瘦多少斤？
其实能瘦多少，更多的取决于你的执行力，因为虽然计划有可能很好，但是如果你总是打折扣执行的话，有可能减肥效果就会不那么明显甚至根本就瘦不下来。我们就来聊聊去健身房请私教帮助你健身澳门新葡京的(练：de)情况：
健身教练(繁体：練)通常先会评估你的身体情况，比如体重、体开云体育脂率、身体的围度等等，然后和你沟通，了解你健身的目标是减肥还是增肌还是塑形等，还会和你沟通，了解你的生活习惯和运动习惯，你对于目标达成所能接受的时间等，根据这些情况，给你制定一个健身训练计划。
严格来说，如果健身教练没有营养师认证，是不能给你制定饮食计划的，顶多能给你一些饮食建议，比如选择什么样的食物，不选择什么样的食物等等。如果健身教练有营养师资格，那么还可以给你制定饮食{pinyin：shí}计划，其实饮食计划非常重要，从某种程度来说，饮食比运动还重要，这也是为什么好多人运动了也瘦澳门威尼斯人不下来的原因：虽然每天有运动，但是饮食方面没有管理和节制，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，每天摄入的热量远大于消耗的热量，这样当然没法瘦下来。
回到健身房私教问题，教练给你制定训练计划以后，就会和你约定健身的时间，能不能按时去上课，上课的质澳门永利量如何，很大程度上也取决于你，通常想去减肥的人，体重都不会很小，而体重不小的话，很多动作开始是没法做，或者做起来很困难，比如跳跃的动作，就很难[繁：難]，还有跑步，大体重对于膝关节压力太大，很多人没法坚持多久。
所以开始健身的第一个月，其实不要对减少体重有太大的期望，而是让你的身体慢慢开始适应运动，教练会评估你的身体的灵活性和稳定性，教授你一些基本的动作，如果一上来就教你各种有难度的动【dòng】作，而不是和你的运动水平匹配，那么你就有受伤的可能，或者因为难度过大，没法顺利完成，而产生挫败感，容易放弃健身，一个优秀的教练会根{pinyin：gēn}据会员的实际情况制定灵活的训练计划，不太难又不太容易，让会员产生成就感和对下次课的期待。
如《拼音：rú》果你皇冠体育把健身减肥的希望全部放在私教身上，那么你很可能会减肥失败，因为教练不可能随时在你身边监督你鞭策你，仅仅一周2-3次的训练课，能真正消耗你多少热量？
真正能减肥成功，在于你能改变你的{pinyin：de}生活方式，包括饮食改变和hé 增加运动时间并且长期坚持下去，私教可以给你制定训练计划，但是如果你和他的合作结束以后，可能人家就不会再督促你鞭策你指导你。
力量训练不会让你快速减脂，你可以在健身房跑步机或者椭圆机上跑步，进行这样的有氧运动对于减脂会更有帮助，如果有可能，你可以平时在室外选择跑步和骑行这样的有氧运动。
更关键的是你的饮食改变，个人建议(繁：議)选择地中[pinyin：zhōng]海饮食方案，如果要求更快的减脂，还可以短期选择轻断食方案{pinyin：àn}和使用代餐，让你的摄入热量严格的限制在合理范围内。
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