早晨起{pinyin：qǐ}来空腹做hiit

早上空腹适合做tabata吗？不可以早上空腹做hiit训练可以不，效果好不好？不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪

早上空腹适合做tabata吗？

不可以

不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪。

早上适合慢跑

（1）HIIT是高强度间歇，不《拼音：bù》规定运动形式，只要心率足够高，可以是任何运动，包括跑步{拼音：bù}。

（2）早上时间短（duǎn），不能等吃过饭，消化的差不多了再开始运动。

（3）早上运（繁：運）动前，虽然可以稍微吃点容易消（xiāo）化的食品。但总的来说体内能量偏低，不适合做剧烈《练：liè》运动。还有神经不够活跃。

（4）HIIT心【练：xīn】率高，对身《练：shēn》体《繁体：體》负荷大，属于剧烈运动。跑步的间歇跑训练也一样，属于高强度运动。

（5）所以，早上不适合做HIIT，不是跑间【练：jiān】歇。

（6）世界杯早上适合{pinyin：hé}慢跑。

（7）题主小腿粗，要【拼音：yào】注意减少脚踝部的发力，脚踝动作越多{拼音：duō}，对小腿刺[pinyin：cì]激越大。越容易长粗。

（8）另lìng 澳门永利外，拉伸只是放松肌肉，并不能抵消运动对肌肉的刺激，拉伸不会改变小腿肌肉的粗细。

健身房为了疙瘩肉撸铁之后，也会拉伸，为（繁：爲）的是尽[繁：盡]快放松肌肉。如果真会减小肌肉，撸铁之后谁还敢拉伸？

不要再把腿粗乖没有做拉伸！

放到远古时期，如果你是山林里的猎人，做HIIT(高强度间歇训练）好，你会更多的使用突击、伏击的方式去狩猎。

如果你是大草原上的猎人，跑步好，你将会用你的耐力澳门永利追【zhuī】逐动物，直到把动物累死。

使（读：shǐ）用奔跑狩猎的方式，是人类祖先最主要的狩猎方式。

至于现今社会澳门金沙，跑步和{pinyin：hé}HIIT，都是一种很好的运动模式。现在人由于生活方式大改变，24小时中，运动量已经非常少了。所以如果在生活方式中增加跑步，你能增加更多的有氧锻炼，提升耐力，变得更健康，如果你在生活方式中增加更多HIIT，你能变得更强壮，同时也比较健康.。

至于说哪个好，没有目标的情况下没有办法去评价，是针对健康、针对减（澳门金沙繁：減）肥或是其他别的。

跑步好还是HIIT好，不好说，但是适量运动比不运(繁体：運)动好，是肯定的。

个人认为在吃完早餐后运动比较好一点，这样不会因为空腹造成低血糖，锻炼效果也会好一点。