运动拉伸和按摩(练：mó)的区别

每天在小单杠上滑动小腿后的肌肉，能瘦吗？不能，减脂不存在局部减脂这种说法。“杠腿”就是用一条腿站立，把另一条腿放在杠子上循环往复做摩擦的运动。长时间的杠腿过程中，腿部过度的牵拉、挤压会损伤下肢静脉血管，导致静脉壁损伤，从而导致局部血栓形成

每天在小单杠上滑动小腿后的肌肉，能瘦吗？

不能，减脂不存在局部减脂这种说法。

“杠腿”就是用一[pinyin：yī]条腿站立，把另澳门永利一条腿放在杠子上循环往复做摩擦的运动。

长时间的杠腿过程中，腿部过度的牵拉、挤压会损伤下肢静脉血管，导澳门伦敦人致静脉壁损伤，从而导致局部血栓形《拼音：xíng》成。（腿部有静脉曲张的人更不要做）。

按摩是{pinyin：shì}好事，但还是选对方式。

拉伸并不是单纯存在的，一般是运动后进行拉伸恢复，拉伸运动可以有助于体能的恢复。

很多人在运动之后会忽视拉伸运动，这一点是非常不好的。跑后或运动后不拉伸，会产生不定量的乳酸堆积。造成第二天肌肉酸痛的感觉，严重者走路都会有些困难。

有氧运动或高强度运动之【拼音：zhī】后进行充分直播吧拉伸，可以使肌肉纤维拉长，有助于塑造良好的肌肉形态。条状肌肉和块状肌肉的美感是不一样的。

世界杯单纯做拉伸对于瘦腿也不是一点效果没有，但是效果没有搭配有氧运动后做拉伸更有效果。一般慢跑半小时，跑后慢走几百米，再做拉伸，对于小腿的跟腱拉(练：lā)长非常有帮助。

拉伸不仅要针对小腿，也要有侧压来针对大腿内侧和外侧的de 肌肉拉伸。

想{pin皇冠体育yin：xiǎng}要瘦腿更快，一定要配合一定的有氧运动，减脂塑型要同步进行。