30个深蹲就很（hěn）累

深蹲可以天天练吗，深蹲每天都得做吗？让我们训练一天，休息一天。下蹲其实是一项博大精深的运动，变化很多，可以锻炼很多肌肉群，比如臀部肌肉群、腿部肌肉群等等。对髋、膝关节的节律控制、核心控制、甚至呼吸控制都有很好的锻炼意义

深蹲可以天天练吗，深蹲每天都得做吗？

让我们训练一天，休息一天。

下蹲其实是一项博大精深的运动，变化很多，可以锻炼很多肌肉群，比如臀部肌肉群、腿部肌肉群等等。对髋、膝关节的节律控制、核心控制、甚至呼吸控制都有很好的锻炼意义。所以如果要学习下蹲的训练目标，原则上只要注意强度控制，就可以每天训练，比如第一天进行阻力训练，第二天进行轻量或不负重的学习动作。