没睡好怎么补觉好呢？很多人都认为晚上既然一宿没睡，那么第二天就补觉吧。其实这种做法恰恰是错误的。有的人晚上失眠，于是早上起床吃个早饭，然后在睡个回笼觉。回笼觉，顾名思义就是起床一段时间后又感到困意，于是再小睡一阵子
没睡好怎么补觉好呢？
很多人都认为晚上既然一宿没睡，那么第二天就补觉吧。其实这种做法恰恰是错误的。
有的人《拼音：rén》晚上失眠，澳门新葡京于是早上起床吃个早饭，然后在睡个回笼觉。
回笼觉，顾名思义就是起床一段时间后又感到困意，于是再小睡一阵子。其实这是一种不好的睡眠习惯。睡眠存在一个生物节律，有5个不同阶段的周期，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，能够一以贯之，是最理想的状态。而睡回笼觉相当于经历了分段睡眠，长此以往会破坏正常睡眠的周期与结构，所以并不主张。
对于头一天晚上没澳门新葡京有《练：yǒu》睡觉的人来说，建议中午的时候眯一会。
我这里有一些饮食助眠的方法，有睡眠问题的患者不妨试试看。劳累失眠，夜难安睡，可用一汤匙食醋倒入温水，慢【拼音：màn】服并精心闭目；烦躁失眠[pinyin：mián]，可饮一杯糖水，糖水在体内可转化为血清素，可抑制大脑皮质兴奋失眠，夜间入睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有抑制兴奋的作用此外，失眠者还可在膳食中加入龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣等食材，既有助于睡{拼音：shuì}眠，又能补补身体。
失眠了怎么快速入睡？
人生不如意十有八九，我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己。对生活中“不如意澳门威尼斯人”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对困惑和烦恼，有勇气面对生活，心胸坦荡荡就没什么好怕的，该睡则睡，认清睡眠是大自然的规律，知道睡眠对解决生活烦恼是有好处的，况且睡不好本身就对解决问题（繁：題）形成了阻碍。
让生命顺其自然，不强求，不强迫自己， 你该更关注自己的内[繁体：內]心，而不是那些没有按照自己意愿发展的问题，更该关注用怎样的心态对待不如意，而不是一定要[练：yào]解决掉事情。
尽力而为澳门伦敦人就（jiù）行。
所以失眠了要想快速入睡，也很简单，最重要的、最核心的问题，就是如何解决好困惑、困扰自己的一些烦【练：fán】恼事情，澳门银河这些问题解决了，立马就能入睡了。
作者简介：游飞，国（繁：國）家二级心理[练：lǐ]咨询师，知【拼音：zhī】名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》头条号：爱的剧场失眠康复，欢迎关注、点赞、转发、评论交流。
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