瑜伽初学者应该学什么？初学者练什么样的瑜伽合适？有很多初学者问我有什么瑜伽体式适合新人练习？对于这个问题，每个走过新手期的瑜伽人，都会推荐练习一些简单易学的瑜伽动作，今天我就来推荐以下5个容易上手的瑜伽体式！1、风吹树式变体↑这个动作模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂
瑜伽初学者应该学什么？
初学者练什么样的瑜伽合适？
有很多初学者问我有什么瑜伽体式适合新人练习？对于这个问题，每个走过新手期的瑜伽人，都会推荐练习一些简单易学的瑜伽动作，今天我就来推荐以下5个容易上手的瑜伽体式！1、风吹树式变体澳门博彩[繁体：體]
↑这个动作（拼音：zuò）模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。它能有效改善《练：shàn》体态，舒展身心，动作比较简单易学哦。
体式《练：shì》详解：
山式站立进入；吸气，双臂举过头顶，手指指向上方；呼气，上半身向右弯《繁：彎》曲； 指尖指向右侧，双臂紧贴耳侧，请勿向前倾斜； 双腿、臀部和腹部轻微(拼音：wēi)用力。平稳地呼吸，想象用胸骨去触碰天花板，胸腔打开(繁：開)双脚均匀用力踩地；保持5-8次呼吸。
2、澳门金沙单腿轮式{拼音：shì}
↑柔韧性比较好(读：hǎo)的初学者，可以练习单腿轮式，补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧(拼音：rèn)。
体（繁：體）式详解：
平躺于地上，双膝弯曲，脚后跟贴近臀部。手掌置于双耳两侧，手指指尖压在肩膀下面，双手和双腿用力支撑在地上，抬高身体离开地面，形成(读：chéng)一个弧形。保持5-8次呼《pinyin：hū》吸【练：xī】。
3、双角式A扭转前屈(拼音：qū)式
↑这是一个(繁体：個)半高类瑜伽体式，它能拉伸腿筋、腹股沟肌肉、髋部和腰背部、灵活肩部，还有改善《读：shàn》消化系统功能。
体式详解《pinyin：jiě》：
双脚分开一(读：yī)条腿长的距离，宽距站姿进入；脚后跟向外侧微分开；呼气，上身折髋向下，手掌放在肩膀正下方的垫子上；目视地板，吸气的同时，头顶向前和尾椎骨向后分别向两个方向伸展；左手手掌移动到面部下方，向右侧扭《niǔ》转上半身的同时打开胸腔，右臂向上伸直于地面垂直，指（练：zhǐ）向天花板；慢慢转头，看向上方右手指尖；确保两边臀部平行；保持5~8次呼吸。
4、眼镜蛇式变[繁：變]体
↑这是一后弯类瑜伽体式，眼镜蛇变体能增加脊柱力量和灵活性，及腰背肌力量，同时对（繁：對）于肝脏，肾脏以(读：yǐ)及血液循环是有很好的保护措施 。
体式详解《读：jiě》：
仰卧于地面，屈左手肘贴于地面，腰部往后弯曲，屈左膝，抬起左腿，右手往后伸展抓左脚，保【bǎo】持5~8次[练：cì]呼吸。
5、战士三式[pinyin：shì]
↑提高平衡能力最适合练战士三式，它还能增强大腿、脚踝、核心肌群、背部和肩膀的力【澳门伦敦人练：lì】量，拉伸腿筋和小腿。
体式详解jiě ：
山式站立进入；右脚向后撤一小步，脚跟抬离地面，吸气双手臂向上伸直到耳朵两侧三指相扣，食指指向上方；重心转移到左脚，吸气时，双臂向前伸展，右腿向后向上抬离地面；将右腿和躯干平行于地面。下方左脚下压地面，左腿伸直且稳定。上方右腿跟和脚踝内侧用力向后瞪送，指尖有力向前，拉伸脊椎，注意髋部不要倾斜两端保持平行；坚持5-8次呼吸。
今天的瑜伽讲解就到《练：dào》这里结束了，大家是不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终娱乐城觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话，请留言告诉我哦，让我来为你解答。
互【hù】动话题：在初学瑜伽的时候，你遇到过哪些糗事？
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