三天快速减[繁体：減]肥10斤

怎么才能快速减肥10斤？减肥说起来也不是多难，这要看个人的毅力。我是从130斤减到102斤用了三个月。一年时间一直在102斤。早饭吃煮鸡蛋，午饭煮鸡腿，晚饭黄瓜，再就是不定时的喝水。这就是我的减肥方法

怎么才能快速减肥10斤？

减肥说起来也不是多难，这要看个人的毅力。我是从130斤减到102斤用了三个月。一年时间一直在102斤。早饭吃煮鸡蛋，午饭煮鸡腿，晚饭黄瓜，再就是不定时的喝水

这就是我的(拼澳门金沙音：de)减肥方法。

俗话说得好迈开腿，管住嘴，瘦个十斤八斤的问题不大，主要是按时进餐，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，多吃蔬菜，少吃油炸高脂肪的食物多运动没有问题的

“快速瘦身”其实就等于“节食减肥”或者过量运动。

通过极端节食，外加大量【拼音：l开云体育iàng】的有氧运动就可以快速瘦10斤。

但是，这么做的时候，您也《练：yě》要明白：快速《读：sù》瘦身也意味着快速反弹。瘦的有多快，反弹起来会有（pinyin：yǒu）“多爽”！

虽然只要无限少吃就可以达到快速瘦身10斤的目的。

但是，显然我们做不到无限少吃，并澳门永利且在快速瘦身的同时我们还是要尽可能的保证一下身(读：shēn)体的健康。

直播吧所以，每天最少要摄入多少热量，这些热量怎么来搭配就是我们必须要考虑的问题了[繁：瞭]。

要严格控制用油量，每天不超过5个大拇哥的量

炒菜时最好用油刷来刷锅底来控油。

大量的有氧运动可以消耗大量的热量，分解大量的肌肉以及很多脂肪，同时也会消耗大量的水分。

结合极低的热量摄入，最终的结果就是【shì】澳门伦敦人体重的快速下降。

比如[pinyin：rú]像跑步、跳绳这些有氧运动，都是消耗热量的小能手。

在热量和营养严重不足的的情况下，身体会以为发生了“热量饥荒”。

身体一边分解很多化学物质来增强(繁：強)食欲，诱惑着您去吃食物；一边会降低基础代（pinyin：dài）谢率来降低热量的消耗，来延长生命周期。

偶尔一次、两次问题不大，可怕的是如果长期、反复快速减肥，您会发现减肥变得越来越难！最后好像怎么少吃也瘦不下去了。这是因为基础代谢率已经下降到一个非常低的程度了。

所以，如果没有“不得不”的理由，请尽量不要快速减肥。

我是天星妈，祝您减肥成功《读：gōng》！