晚上无[繁体：無]法入睡是什么原因

睡觉时总在凌晨三四点醒来，再难入睡，是什么原因造成的？这种半夜醒来可未必是小事，经常凌晨三四点钟就醒来，当心以下这几种可能一、情绪过度抑郁现代人患抑郁症的几率非常高，大约有50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠

睡觉时总在凌晨三四点醒来，再难入睡，是什么原因造成的？

这种半夜醒来可未必是小事，经常凌晨三四点钟就醒来，当心以下这几种可能

一、情《拼音：qíng》绪过度抑郁

现代人患抑郁症的几率非常高，大约有50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠。

另外就是在凌晨三四点钟醒来，然后就再也难以入睡，总是回想起自己的伤心事，为此惴惴不《练：bù》安【练：ān】。

如果这种凌晨醒来的症状持续两个星期以上，而且自己的心情变得越来越差，不想【xiǎng】和其他人进行接触，白天也没有精神，总是处在伤心的状态中，就需要（读：yào）警惕抑郁(繁体：鬱)症出现了。

二【èr】、气血不足

凌晨三点到五点就是器官排【pái】毒和修复的时期，比[练：bǐ]如肺部就是在这个阶段进行运转的。

如果你总是在这个时候醒来，很难再入睡，你必须考虑它是否由气血不足引起的。如果体内气[繁体：氣]血不足影响正常血液循环，导致心脏供血不足，此时[繁：時]睡眠将受到影响。

三、褪黑素分泌减（繁：減）少

褪黑素是人体睡眠不能缺少的激素，阳光、灯光等光线就会抑制体内褪黑素的分泌，导致澳门新葡京睡眠《拼音：mián》质量下降，睡眠时间因此而缩短。

四、睡眠[pinyin：mián]障碍

一般来说，睡眠澳门威尼斯人障碍就是我们所说的失眠。有许多这样的主要表现，例如睡眠困难、无法睡到天亮、晚上容易醒来、睡眠时间不足或深度睡眠不足、容易早起、梦多或早{pinyin：zǎo}上起床失败。这直接导致患者白天疲惫不堪，注意力下降，影响正常的学习和工作，还会导致情绪不稳定等问题。

对于我们现在年轻人而言，在机体没(繁体：沒)有发生变化的情况下，我们应该考虑是否是生活习惯不（bù）好导【练：dǎo】致了睡眠障碍。

澳门永利1、睡前别玩手机（繁：機）

睡前玩手机，辐射会伤害眼娱乐城镜，脸部皮肤，还会使{pinyin：shǐ}人精神兴奋，影响睡眠。

2、睡（shuì）前喝一杯热牛奶

牛（niú）奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身{拼音：shēn}体可以进入一个（读：gè）休息的状态，有助于辅助睡眠。

3、热水泡脚【繁体：腳】

泡脚可以刺激足部{拼音：bù}穴位，有利于气血循环，活血化瘀，还可以促进心肾相交，身体放松，这样睡眠可以起到最佳境界。用水不能太热，身体微微出汗[练：hàn]就好【拼音：hǎo】。

幸运飞艇4、白天适(繁：適)度运动

合理运动简单又有效，不仅[繁体：僅]能帮助脾胃将营养物质转化为[繁：爲]气血，运动还能疏通经络，促进气血的运行，使人吃得香又睡得好。