早餐吃什么有营养(繁体：養)又减肥

早上起来不吃饭，只吃一些生番茄和水果有益身体吗？有利减肥瘦身，无益身体健康。早餐能吃水果吗？早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素

早上起来不吃饭，只吃一些生番茄和水果有益身体吗？

有利减肥瘦身，无益身体健康。

早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。

早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清澳门博彩空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠（繁体：腸）道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。

早餐最宜吃苹果、梨、葡萄等水果[练：guǒ]；

早餐忌吃(繁体：喫)娱乐城以下水果：

1、西红（繁：紅澳门金沙）柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

2、柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症【zhèng】”。

3、香蕉：对心血澳门博彩管产生抑制作用，不【拼音：bù】利健康。

4、桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。

5、甘蔗和鲜【练：xiān】荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。6.山楂：空腹澳门伦敦人食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

早餐不能用水果带替，前一天的能量在睡一觉已经消耗得差不多了，早上起来肚子肯定是空的，这样不仅对胃不好而且营养也不合理，如果是减肥的话可以适当调整午餐和晚餐，如果调理不好的减下来后，由于营养不良会导致脸色很差。所以建议早餐还是吃一些饭或者面包！