新手跑（pǎo）步为什么不瘦反而胖

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每天慢跑十分钟会越跑越胖吗？对身体如何？

每天慢跑十分钟会越跑越胖吗？对身体如何？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关跑步健身的话题。我认为只要注意饮食，对于想胖想瘦的人都有帮助，而且对身体其它功能都能起到增强的作用。

1、提高人体免疫力，增强抗疾病的能力。

2、提高心肺功能的耐受力，强化人体的呼吸系统和心血管功能。

3、可以减肥塑形。跑步是有澳门博彩氧呼吸运动的一种。跑步（bù）二十分钟之后脂肪开始燃烧，跑步三十分钟以上，减肥效果更明显。

4、世界杯强壮骨骼肌肉。对（读：duì）身体骨骼及核心肌肉群和腿部肌肉能起到很好的锻炼效果。

5、增强胃肠功能。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高世界杯了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮（繁：壯）了体质。

6、改善人体亚健康状态。可以世界杯缓解人体疲劳感，包括腰酸背(繁体：揹)痛等症状。

较瘦的人一般都是肠胃吸收功能不太好，造成吸收的营养不能大于或等于消耗的养分，没有过多的热量转化为肌肉和脂肪。而跑步能够增强胃肠功能，提高消化吸收能力。人体在运动中消耗比较多，还能同时增进食欲。两者叠加，吸收的营养成分大大提高，做到了吸收大于消耗，从而能够达到增肌和合理增脂的目的。

虽然慢跑十分钟澳门新葡京运动量不算大，但个人可视自身情况定出合理时间，锻炼总比不锻炼好。一般情况下如果锻【duàn】炼时间能达到三十分钟健身效果会更好。