半月板损伤三个月了，现在不疼了但是膝盖内侧酸是怎么回事？半月板损伤后膝盖的运动减少了，周围肌肉迅速退化，股四头肌直接受到影响。肌耐力和绝对力量都会减弱，表现为膝盖内侧酸是非常正常的。那么什么是半月板呢？半月板是股骨和胫骨之间的纤维软骨环，四周厚中间薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接，增加了膝关节的稳定性
半月板损伤三个月了，现在不疼了但是膝盖内侧酸是怎么回事？
半月板损伤后膝盖的运动减少了，周围肌肉迅速退化，股四头肌直接受到影响。肌耐力和绝对力量都会减弱，表现为膝盖内侧酸是非常正常的。那么什（shén）么是半月板呢？
半月板是股骨和胫骨之间的纤维软骨环，四周厚中间薄，上面（繁：麪）稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接，增加了膝关节的《拼音：de》稳定性。
内侧半月板较大，呈“C”型；内侧半月板与内侧副韧带相连；世界杯由于内侧半月板较外侧者薄；股骨内侧髁及其关节面积比外侧者大，且有一定的旋转度。故内侧半月板较多时间处于摩擦，受压和移动状态。外侧半月板较小，呈环形，中部宽阔，前、后部均较狭窄。前端附着于髁间前窝[繁：窩]，位于前交叉韧带的后外侧
后端止于髁间后窝（繁澳门威尼斯人：窩），位于内侧半月板后端的前方，外缘附着于关节囊，但不能腓侧副韧带相连。
半月板的功能：1. 稳[繁体：穩]定膝关节，传递膝关节负荷力，促进关节内营养；
2. 作为缓冲器《拼音：q澳门新葡京ì》，保护关节面，吸收向上传达的震荡；
3. 调节膝关节内的压力，润滑膝关节以减（繁：減）少摩擦；
那么什么是康复治疗呢？
对于半月板损伤来说，我们应从肌肉、筋膜、软组织下手解决问题，从{pinyin：cóng}源头上避免半【bàn】月板磨损。
1. 力量训（读：xùn）练
- 臀中肌练习
第二步对臀中肌进行重量刺激：可以采取蚌bàn澳门永利g 式，加弹力带，每组做10—15个，3—5组，组间休息30秒到1分钟。
第三幸运飞艇步对臀中肌进行抗{pinyin：kàng}阻刺激——弹力带
如何预防【fáng】呢？
- 注意自我保护意识；
- 在进行运动或者活动之前，一定要注意先去做好准备活动，当膝关节充分活动开之后在进行，以免出现意外损伤。
- 在运动时可以适当的佩戴护具，争取把其危害降到最低。
- 积极的进行膝关节功能的锻炼，有效增加关节的稳定性。
- 合理安排运动量。
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