什么运动有助zhù 于长高

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长高运动有哪些？

你好，我是一名健身教练，很高兴回答你问题。促进长高的运动及方法：

1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。　　通过大肌群参与有节律的反复运动皇冠体育，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次cì 进行。　　

2、弹跳运动　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢娱乐城得到节律性的压力，充足的血液供（读：gōng）应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。　　

3、伸展运动　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得(读：dé)更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。最后祝你健身愉快，如有健身《shēn》疑问可以追问找本教练解【练：jiě】答

运动让我告.别过去矮个子，用了7个月【练：yuè】时间长了6公分。虽说我都《dōu》22了。一路千辛万

苦，我也无怨无悔皇冠体育。想想那些因身高问题带来的齿辱，我就化悲愤为力量，一往wǎng 无前的

坚持下去了。曰复一曰的坚持锻炼，风雨无阻。一个多月的时候长了05厘米就让我看到

彩虹，坚定澳门新葡京了我的信念，想长个可以去嗖{贺站羽魁梧路 }，我就是按它的de 方fǎ做的。很有

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