增(拼音：zēng)肌和减脂可以同时进行吗

可以在增肌同时减少脂肪吗？可以在增肌的同时减少脂肪吗？答案是：当然可以！但是有条件，不是每个人都合适增肌的同时减脂肪。其实增肌的过程也会消耗一定的脂肪。也就是说我在增加肌肉量的同时，通过大量的力量训练，其实在增肌的同时，我的脂肪在不断的训练过程中也会被消耗掉，其实这个过程也是在减脂

可以在增肌同时减少脂肪吗？

答案是：当然可以！

但是有条件，不是(读：shì)每个人都合世界杯适增肌的同时减脂肪。

其实增肌的过程也会消耗一定的脂肪。也就是说我在增加肌肉量的同时，通过(繁体：過)大量的力量训练，其实在增肌的同时澳门新葡京，我的脂肪在不断的训练过程中也会被消耗掉，其实这个过程也是在减脂。

为什么很多健身教练建议减肥采用有氧➕力量训练相结合的方【fāng】式？

也是因为力量训练同样有皇冠体育减脂的效果。只不过力量训练的减脂效果没有有氧运动来的（读：de）那么快。因为力量训练中脂肪的燃烧效果没有有氧运动燃烧效果好。

所以，如果你体脂率不高，完全没有必要去选择一直去做有氧运动减肥，相反，你可以把训练时间多分配在力量训练上，降低有氧运动的锻炼时间。

在慢慢增肌的过程中，减掉脂肪，需要注意的事，力量训练去减脂肪需要的de 时间是很长的，如果你要一星期，一个月就看出明显效（读：xiào）果，这是不可能的。你{pinyin：nǐ}要做好，三个月，半年甚至一年时间的准备。

如果你体脂率高，换句（jù澳门新葡京）话说就是你胖，肚子赘肉用手可以捏出一大块，那么通过力量训练去减脂就不适合了，因为你的脂肪太多了。

增肌同时减少脂肪，只适用于一些体脂率相对低开云体育，但是又不是很胖的人。这类【繁体：類】人健身训练就可以不考虑太多的有氧运动，直接可以做力量训练。

所以，你是否可以增肌的同时减少脂肪，还要取决于你本běn 身的体脂情况。

如果你很胖，体脂率超过30%那么(繁体：麼)力量训练增肌减脂，那就不太适合了。