LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小
LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？
现在的照明灯，一半以上都是LED灯，因为它节能，亮度更大，虽然单个灯贵一点，但是，越来越多的家庭选择了它。大部分消费者，都《读：dōu》没有意识到LED灯光有什么危害，大部分认为，一个灯泡可能有（拼音：yǒu）什么危害呢？
其实，LED灯光的争议，自它被发明一《pinyin：yī》开始就有，只是，这些危害被商家和媒《méi》体弱化，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危害[拼音：hài]还不小。
法国卫生[拼音：shēng]局，LED造成永久性伤害
先说最近(pinyin：jìn)这个大新闻，法国卫生局出【chū】了一个400页的报告，提醒大家，LED灯，可能会对视网膜造成永久性伤害，加速视网膜组织的老化，导致视力下降和某些退行性疾病，如年龄相{读：xiāng}关性黄斑变性。
还有，LED灯还会扰乱【luàn】睡眠节律，严重的可能导致失眠。
当然，这个报告区分了高强度LED灯光和低强【练：qiáng】度的危害，指出手机（繁体：機），灯屏幕的LED灯光基本安全，但是，长期用也会有影响，可能加速视网膜老化，导致视力下降。
所以，如果你可以做到，还是尽量避免，减少LED灯光带来的(读：de)危害。
（每日邮报：LED可能造成眼睛(jīng)不可逆的伤害）
其实，晚上长时间使用电子设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响睡眠，对孩子的影响《繁体：響》特别大，而睡眠是最影响(繁体：響)孩子身高的因（pinyin：yīn）素。
睡眠是影(yǐng)响健康的主要因素，比如说糖尿病，心(xīn)脏病，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠质量[读：liàng]有关系。
下面，我们来了解一下《练：xià》，LED灯光的几大主要健康危害。
LED灯光[pinyin：guāng]的几大健康危害
我们经常用的电子设备，会发出一种非常强的光，蓝光，它并【bìng】不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见[繁：見]光中能量最强的光。
在日常的电子设备中，都含有这种强光，LED灯，水《读：shuǐ》机，电视，电脑，都会发出蓝光【练：guāng】。
普通的光源(拼音：yuán)各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先（练：xiān）发出蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。
→ 蓝光对眼睛有不可逆的de 影响
长期，过量的蓝光会造成视网膜产chǎn 生氧化应激反应，导致黄斑区细[繁：細]胞损伤，导致不可逆的伤害。
蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光《拼音：guāng》眼、白内[繁：內]障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。
眼白一旦发黄发灰，就不再【拼音：zài】有一双清澈的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直接穿透{拼音：tòu}晶体，直[练：zhí]达视网膜，直接对视网膜造成伤害。
所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰[pinyin：shuāi]，老化，视力下降厉害（pinyin：hài），黄《繁体：黃》斑病变。
→ 蓝光影{拼音：yǐng}响褪黑素的分泌
失眠，晚上睡不着，和LED的关系很大，在强(繁：強)蓝光的照射下，松果体分泌褪黑（pinyin：hēi）素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。
一到晚（pinyin：wǎn）上，如果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪黑《pinyin：hēi》素，进入睡眠状态。
（光源对褪tuì 黑素的影响）
手机和{pinyin：h娱乐城é}LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的影响却非常小，这就是蓝光的威力。
特别是(读：shì)老人，随着年龄的增长，褪黑素分泌越来越少[pinyin：shǎo]，非常容易导致失眠，晚间无法入睡。
也就是说，一旦褪黑素分（读：fēn）泌过少，我们的大脑会一直认为【wèi】，现在还在白天，还不需要睡觉，要熬到心（xīn）力交瘁，方可入睡。
蓝光不（练：bù）只是影响褪黑素的分泌，影响睡眠，蓝光还有很多其他不可(读：kě)逆的伤害。
→ 蓝【繁：藍】光，可能导致线粒体功能障碍
线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感[pinyin：gǎn]觉自己做很多事情都无力，还会提高很多慢性疾病的风【练：fēng】险，还可能提高癌症的风险。
2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：
第一组，在漆黑的房间(jiān)里连续睡了两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间(jiān)里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。
参与者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测，每天早上的血糖水(练：shuǐ)平，胰岛素水[拼音：shuǐ]平，都被记录下来。
（每日邮报对研究的报道（pinyin：dào））
研究者发《繁体：發》现：
第二组（有灯光的一组），第二天早上的胰岛素抵抗水平，明显《繁体：顯》高于两晚上都睡在(读：zài)黑房子那【练：nà】组。
也就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大dà 大提高了。
有研究发现，长时间的夜间光照，可澳门威尼斯人能会提高你患{pinyin：huàn}乳腺癌的风险，也可能提高肿瘤的风险。
还可{读：kě}能提高抑郁的风险，我之前给大家分享过，夜间开灯【练：dēng】睡觉的风险，大家可以看一看[pinyin：kàn]。
→泄露(拼音：lù)紫外线
一些劣质的LED灯光，可[读：kě]能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线下，会有（拼音：yǒu）很多皮肤健康隐患。
建议买大牌的LED灯，这样的风险可【拼音：kě】能更小。
→产生ros自由《yóu》基
大量的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外（wài）光，不能抵消一些氧化损害{拼音：hài}，这个可能很炎症有关系。
如（pinyin：rú）何减少LED灯危害？
1，如果你可以做到，家里全部改成传统的白炽灯，不过可能需要经常换(繁：換)灯泡，白炽灯使用1000个小时左右就会坏掉，听说这个是工厂刻《练：kè》意为[繁：爲]之，实际上白炽灯的寿命可能更长。
使用一段时间《繁：間》后（繁：後），如(拼音：rú)果你觉得自己和家人，睡得更好，可以一直保留这种习惯。
其实，蜡烛可能效果更好《拼音：h澳门新葡京ǎo》，但是目前的蜡烛，燃烧后可能会产生毒素，不建议长期使用。
2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越冷光的LED，蓝光更强(繁：強)，暖白光L幸运飞艇ED蓝光更少，不过，目前很难区分，特别是对于非专业人士来说。
3，尽量调[繁体：調]低色温，一般3000K以下比较安全，不要开6000K。
4，闪（繁：閃）烁对眼睛也很不好，学会查看灯的闪烁频率，可以用手机【练：jī】摄像的慢放功能，可能可《读：kě》以看到一些效果。
5，白《拼音：bái》天多（pinyin：duō）晒太阳，自然光的波长300-2000，有利于线粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率升高有关。
阳光还会在【练：zài】视网膜中释放多巴胺，减缓眼睛的生长，从而可能减缓眼睛jīng 的伸长，改善视力。
6，给你的电脑或者手机装上防蓝光软件，一开始不太适应，一段时间(拼音：jiān)后就会感觉眼睛更舒服(读：fú)。
7，注意及时给自己[读：jǐ]的眼睛补充足够的营养。相关阅(yuè)读(繁体：讀)→每天蹂躏眼睛100遍，一天4粒就够它的营养….
8，让(繁体：讓)眼睛休（读：xiū）息好{拼音：hǎo}，没事远眺，看看绿水青山，多做户外运动，多接触大自然。
9，晚上回家尽量少开灯，家里不要太亮，或者带上防蓝光眼镜，如果（拼音：guǒ）夜间出门，更《练：gèng》需要带上眼镜。
防蓝光有没有必{练：bì}要？
我们很多媒体最喜欢用的一句话就【读：jiù】是，抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。
这句话本身shēn 没有错，但是，也可能被滥用。
比如说吃糖，吃一点点确实没有问题，但是，你只要《yào》一开吃，你就停不下来，还会一直想（练：xiǎng）念它，一直想[pinyin：xiǎng]吃它。
蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权威媒体都在说，蓝光没(繁体：沒)有那么可怕，不需要【练：yào】带蓝光眼镜，甚至说蓝光眼镜是智商税。
就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光眼镜可kě 以改善睡眠。
给经常夜间使用电子设备的青{练：qīng}少年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高了，第二【读：èr】天精力更好，注意力更加集中。
其实，如果你也晚上入[pinyin：rù]睡困《繁体：睏》难，可以试着晚上带上蓝光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见影的效果。
当我第一次cì 听到(拼音：dào)LED灯光的危害的时候，我觉得不可思议，但[dàn]是，我没有拒绝去深入了解，了解之后，发现很多真相。
很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际上，我[pinyin：wǒ]也没有太多的办法，我每天要写作十几个澳门永利小时，我也每天都在蓝光都危害下，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式。
我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没【méi】事会闭上眼睛，让它休息休息，我(拼音：wǒ)会尽量多晒晒太阳，多一些户外运动，我也不想年龄大了就眼睛模糊，或者失明。
我觉（繁体：覺）得，两种人，一定要注意LED的危害。
第一类就是婴幼儿(繁：兒)，晚上尽量不要让[拼音：ràng]他们在强光下活动，早点睡觉还可以长高，千万不要让它有开灯睡觉的习惯。
第二类就是老年人，本身视力开始下降，一定要注意避免蓝光，可能加速视网{繁：網}膜黄斑变《繁：變》性，提高白内障等眼部疾病的风险，严重者可能诱{练：yòu}发失明。
当我们第一次看到这样的信息，第一反应可《pinyin：kě》能觉[繁：覺]得是危言耸听，这是很正常的（练：de）心理，因为人最不愿意做的就是改变现状。
我觉得，先别着急质疑，如果不需要花太大的代价，完全可以去尝试改变一下，看自己的生活(练：huó)是不是有变化，也《拼音：yě》许你也会很快受益。
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