130斤和110斤区别[繁：彆]大么

怎样才能从130斤瘦到110斤？我花了一个多月的时间告诉你我的经历。减肥真的很痛苦，特别是像我这样又好吃又懒的人，但幸运的是，我还是坚持减肥。我从去年底开始减肥，可能是因为我在双11和双12上买了很多好看的衣服，但是因为我有点胖，所以我的身体看起来不好，所以我不得不开始我的减肥之旅

怎样才能从130斤瘦到110斤？

我花了一个多月的时间告诉你我的经历。

减肥真的很痛苦，特别是像我这样又好吃又懒的人，但幸运的是，我还是坚持减肥。

我从去年底开始减肥，可能是因为我在双11和双12上买了很多好看的{练：de}衣服，但是因为我有点《繁体：點》胖，所以我的身体看起来不好，所以我不得不开始我的减肥之旅。

我依靠以(yǐ)下方面的控制。

澳门银河1、节食（pinyin：shí）

减少主食的摄入{pinyin：rù}，减少饭量。这样，当我还没有减肥的时候，我就可以轻松吃完一盒外卖饭了。控制两周后，我只能吃外亚博体育卖午餐盒的1/4。这样吃肯定很容易，所以我每次都多吃蔬菜。

晚餐改吃水果和蔬菜，酸奶和其他食物。那时，我经常在晚上用酸奶配水果，把水果和酸奶混合在一起。另一种方法是把蔬菜烫一下，蘸上酱汁。有时候我想(xiǎng)吃点好吃的东西，但这次蘸的只是一点计划，一点辣椒jiāo 油，然后是一点小米辣椒和酱油。

拒绝奶茶和其他高gāo 脂肪、高热量饮《繁：飲》料。这比较容易，因为我不喜欢太甜(tián)和太油腻的食物。

我每天晚上7点以后不吃东西。如果我吃得太tài 晚，当食物在我胃里堆积[繁：積]时，我很容易发胖。所以即使我有时晚上饿了，我也能忍受。有时我会为自己找点事做，那就是看直播

我试着在晚上10点看食物直播，我《练：wǒ》觉得我的口水都流出来了。

2、澳门博彩锻[繁：鍛]炼

我自己也是个澳门威尼斯人懒惰的人，所以我只是在家里做瑜(pinyin：yú)伽或蹦蹦跳跳。

我的锻炼幸运飞艇方式是从app学习的，它[tā]相对简单，不需要花费太多时间。

另外，我现在正在煮（练：zhǔ）咖啡《读：fēi》，所以我有《练：yǒu》免费的咖啡来帮助我减肥。我每天下班后给自己倒杯黑咖啡。回家吃饭，休息半小时，开始锻炼。

运动前我需要30分钟喝咖啡减{pinyin：jiǎn}肥，但晚上恐怕睡不着，只能提前喝，呵呵。

就（拼音：jiù）这样，我成功地减肥了。虽然从今jīn 年起我就不再减{pinyin：jiǎn}肥了，但我的体重也没有增加多少。可能是因为我的胃缩小了。现在我没有以前吃那么多了，哈哈哈。