减肥禁忌吃（繁：喫）的食物表

减肥期间哪些东西不能吃？减肥期间不能吃的食物：零食类：主食类：水果类：肉类：有需求的宝宝赶紧关注收藏吧。更多欢迎关注@花似锦变美变瘦攻略每日免费分享健减脂干货和养生小知识。让你变美变瘦变好看。减肥不

减肥期间哪些东西不能吃？

减肥期间不能吃的食物：

零食(读：shí)类：

主食类[繁：類]：

水果guǒ 类：

肉类《繁体：類》：

有需求的宝《繁体：寶》宝赶紧关注收藏{读：cáng}吧。更多欢(繁：歡)迎关注@花似锦变美变瘦攻略每日免费分享健减脂干货和养生小知识。让你变美变瘦变好看。

5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！

之前，我们经常说不建议大【拼音：dà】家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的de 营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是shì 所有的水果都热量低！

在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！

今天，咱们就整理出来了5种比肉还[繁：還]「易胖」的水果，减肥中的你一定【拼音：dìng】要少吃！

椰直播吧yē 子肉

热量{pinyin：liàng}：241大卡/100克

这里说的椰子主要是指椰【拼音：yē】子zi 肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的{读：de}天然饮料。

每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的（pinyin：de）2倍。

不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样yàng 的食(练：shí)物你还敢多吃？

牛油（练：yóu）果

热（繁：熱）量：171大卡/100克

很多瘦《读：shòu》身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这(繁：這)样吗？

牛（读：niú）油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物wù 。

牛油果中的脂肪多为不饱和[读：hé]脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有【拼音：yǒu】其他油脂摄入，只会越吃越胖！

榴莲（澳门新葡京繁：蓮）

热量：147大卡/100克（繁体：剋）

榴莲这种水果，不喜xǐ 欢它的人澳门新葡京视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

榴莲的热[繁：熱]量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依旧高于鸡（繁：雞）胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果

除了（繁：瞭）高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑《繁体：腦》血管的健康，减肥中一定要少(拼音：shǎo)吃。

枣(繁体：棗)

热量：125大卡/100克【练：kè】

很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并（繁体：並）不高，补血效果远远比不（练：bù）上动《繁体：動》物肝脏。

我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想《读：xiǎng》的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新（练：xīn）鲜的【拼音：de】红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。

不过，枣中的VC含量很高，可以称为(拼音：wèi)VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每[pinyin：měi]天10-20个足矣

菠萝（繁：蘿）蜜

热澳门永利量：105大卡【kǎ】/100克

很多人北方人总是把菠萝《繁体：蘿》蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这【pinyin：zhè】两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！

虽然不是同一{pinyin：yī澳门新葡京}种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！

菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常{pinyin：cháng}见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还[繁体：還]是尽量避免吧！

如(读：rú)果有什么关于瘦身方【练：fāng】面的疑【拼音：yí】问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号#30"轻妞#30"后台咨询~