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为什么有些女生都热衷于劈叉？人都是不一样的？你说的女生爱劈腿？她本身挡次低还想奔高枝？自己总定位不了自己？总把自身看的很好很好？实际是在鉆时代的空子？到后来自身难保！没有舞蹈基础怎么劈叉？劈叉（一字马）其实没那么难，主要是要懂方法，我有个女学员55岁了，跟我练了一个月也可以做到一字马

为什么有些女生都热衷于劈叉？

人都是不一样的？你说的女生爱劈腿？她本身挡次低还想奔高枝？自己总定位不了自己？总把自身看的很好很好？实际是在鉆时代的空子？到后来自身难保！

劈叉（一字马）其实没那么难，主要是要懂方法，我有个女学员55岁了，跟我练了一个月也可以做到一字马。

要做到一字马（劈叉），首先不能心急，初学者身体僵硬，很容易拉伤到自己身体，我们每天要循序渐进的做这几个体式，世界杯拉伸大小腿、开髋、开(繁体：開)胯，每天坚持做，柔韧度好点的半个月左右就可以下去。

具体做法如下幸运飞艇(拼音：xià):

一.新月澳门银河式，开髋开《繁：開》胯

下犬式进入，右(拼音：y澳门金沙òu)脚迈到两手中间，左膝、左脚背压地，左腿向后伸直，吸气，双臂经体侧向上伸展，收紧腹部，呼气，让胯部向下沉，沉到自己合适的位置保持，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。

二、半【bàn】神猴式，

从新月式进入，右腿在前，左腿在后，骨盆向后退，前腿伸直，脚尖回勾，后跟着地，后腿大小腿成90度直角，手指撑地，吸气，脊柱向前伸展，呼气，身体向前向下拉伸腿部后侧的腘绳肌，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。

三、新（读澳门新葡京：xīn）月式扭转，

从新月式进入，右腿在前，左腿在后，左手掌撑地，身体扭转向右侧，左小腿向上抬，右手向后抓zhuā 住左脚脚踝，让左小腿靠近臀部，拉伸左大dà 腿前侧，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。

每天进步一点点，坚(繁体：堅)持练习很快就能下去了。觉得(读：dé)有用就点赞【zàn】转发吧！祝您健康愉快！