腰间盘突出瑜伽15式{读：shì}

腰椎间盘突出哪些瑜伽体式不能练？腰椎间盘突出症多由腰椎外伤和慢性劳损引起，与长期弯腰、久坐有很大关系。腰椎间盘突出症不允许练习瑜伽。瑜伽可能导致腰椎间盘突出症症状加重和复发，腰椎不能过度旋转和向一侧扭曲

腰椎间盘突出哪些瑜伽体式不能练？

腰椎间盘突出症多由腰椎外伤和慢性劳损引起，与长期弯腰、久坐有很大关系。腰椎间盘突出症不允许练习瑜伽。瑜伽可能导致腰椎间盘突出症症状加重和复发，腰椎不能过度旋转和向一侧扭曲。

我的腰问题特别严重，有时我不能走路。后来，我在瑜伽课上告诉老师这个问题，老师让我推荐我练习这三种姿势。它们对治疗腰椎疾病有非常明显的效果。

练了一个多月（读：yuè），只《繁：祇》有下雨的时候才觉得疼。后（繁：後）来，我继续练习了大约一个月。之后，我很少再感到疼痛。

我还推荐了（读：le）几个朋友来练【繁体：練】习（繁：習）。经过练习，他们的腰椎得到了一定程度的改善。

你可以做瑜伽。我带来的一些学生通过有针对性的练习，让疼痛消失了。注意疼痛的消失，而不是髓核的恢复。

避免{读澳门新葡京：miǎn}姿势：

避免前弯、盘腿坐和过度澳门新葡京的(拼音：de)腰力补偿。

要(直播吧拼音：yào)做的姿势：

伸展脊柱

锻炼背部，克（澳门新葡京繁体：剋）服轻微后凸的重力

这两个原则记住，好的瑜伽可以帮助缓解疼痛。至于能否恢复，则(繁体：則)取决于年极速赛车/北京赛车龄和骨钙化情况。