蛙泳换气怎么克服嘴巴吸气的时候鼻子也吸气？初学游泳的朋友多数会碰到鼻子跟着嘴巴一块吸气的情况，这其实是陆上呼吸习惯导致的，想要克服我只能说多呛几次水就好了，可能会有人说这是不负责任的回答，但是这的确是事实
蛙泳换气怎么克服嘴巴吸气的时候鼻子也吸气？
初学游泳的朋友多数会碰到鼻子跟着嘴巴一块吸气的情况，这其实是陆上呼吸习惯导致的，想要克服我只能说多呛几次水就好了，可能会有人说这是不负责任的回答，但是这的确是事实。当我们在换气时鼻子吸气然后呛水后，我们的鼻子在生理上会自然而然的做出调整，慢慢的鼻子就不会再吸气了。当你因为鼻子呛水而不能正常游进时，可以在岸边进行{读：x澳门新葡京íng}练习，无论是扶握池边还是站立于水中这都可以让我们更加专注于呼吸动作，增强呼吸时的信心，从而能够更好的练习呼吸动作。埋头呼气，抬头吸气，逐步加快呼吸的节奏，体会不同节奏下呼吸的感觉。
在齐胸深的水中站立，然后下蹲至水中呼气，伴随着呼气的进行逐渐站立，头部出水后快速进行吸气。然后逐渐加快节奏。条【pinyin：tiáo】件允许的话可以再到更深一些的地方进行练习（注意安全可以扶持水线），由于水位上升会有站不稳的感觉，这样可以在练习的过程中澳门银河体会游进时节奏被打乱时调整呼吸的感觉，从而增强动态游进时呼吸的信心。
每一次练习时抽出十到十五分钟时间进行呼吸xī 练习（繁：習），相信不出【chū】几天你就可以轻松掌握。
请问蛙泳收翻蹬夹的蹬，一直向上蹬，怎么改正呢？
首先我们需要知道向上蹬的原因，然后再逐一解决。一共三条，让我们从第一条《繁：條》开始：
1.外划幅度过大
外划幅度过大，肘部超过了我们的背部，就会让我们的节奏不好，最重要是因为失去推进力而无法保持身体平衡。
澳门博彩解(拼音：jiě)决方案：
解jiě 决这个问题我们可以首先考虑缩小外划范围，内夹时肘部可以靠在胸前即可。同时不要忘记我们这样做【zuò】是为了更好的保持身体平衡。
2.骨盆后倾
骨盆后倾说明后表链比较紧张，肌肉的激惹值很高，在运动时就会先收缩。蛙泳的蹬腿动作的屈髋需要臀部肌群参与，骨盆后倾的人臀部肌群激惹值高，所以总是预先收缩很大，髋伸幅度也非常大，同时也就造成了蹬出水平面。
解决澳门新葡京方案（练：àn）：
放松后侧臀部肌群，激活髂腰肌。
3.核心松弛
核心松弛也是很多朋友向天上蹬的重要原因，可以明显看见背部曲线弧度很大。解决(繁体：決)方案：
在（读：zài）下(读：xià)水前激活核心，特别是前侧腹直肌。可以考虑平板支撑【chēng】和其进阶动作，也可以考虑一点卷腹动作。
娱乐城希望对您的蛙泳蹬(拼音：dēng)腿动作有所帮助。
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