减肥最好的办法(拼音：fǎ)怎么做

减肥吃什么东西比较好？感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品

减肥吃什么东西比较好？

减肥期间很多人不吃面{pinyin：miàn}食主zhǔ 食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食（读：shí），但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。

另外，在肉食选择上，建议选[繁：選]择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红柿、番石榴【pinyin：liú】哦。

加(练：jiā)油！祝你瘦身成功！

想要减肥吃什么好？

想减肥吃什么好？

【世界杯芹菜虾仁(读：rén)】

食材：芹菜、虾仁、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒、醋{读：cù}

开云体育做(拼音：zuò)法：

1、 将虾仁提前（pinyin：qián）剥好，加适量淀粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切段，小xiǎo 米椒切圈，生姜切丝

3、 起热锅烧油，放【pinyin：fàng】入小米椒和生姜爆出香味

4、 倒入虾《繁体：蝦》仁翻炒至虾肉变色，然后加入芹菜，少加一点醋

5、 翻炒至芹菜断生，调入适量盐【yán】翻炒均匀关火盛出

芹菜这道菜颜色好看味道清爽，而且营养丰富，特别适合减[繁：減]肥时期吃。

【雪（练：xuě）片油菜】

食材【拼音：cái】：蛋清、油菜、植物油、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒

澳门新葡京做（zuò）法：

1、 在鸡蛋清里《繁：裏》撒点盐、味精、淀粉，搅拌均匀

2、 起热（读：rè）锅烧油，将鸡蛋清炒成薄片，盛出备用

3、 将油菜洗净切长条，葱和姜切{拼音：qiè}成丝

4、 起热锅烧油，下入葱和姜爆香，然后下入油菜，加一点点料酒，撒《练：sā》点盐

5、 油菜差不多断生的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均匀就可以盛shèng 出啦

油菜和鸡蛋白相辅(繁：輔)相成，清淡又有营养，口感也很爽脆~

【番茄金针（繁：針）菇】

食材：西红柿、金针菇、葱（繁体：蔥）花、番茄酱、盐、糖、植物油、蒜片

做(练：zuò)法：

1、 将西红柿划十字用开水烫一下，然后去掉皮（pinyin：pí），金针菇去掉根部洗净备用

2、 起热锅烧油，爆香蒜片，下入西红柿【练：shì】煸炒出汁

3、 在锅里加三勺番茄酱搅拌均匀后(繁体：後)煮两三分钟

4、 将金针菇放入锅里，翻炒均匀，调入适量的盐，皇冠体育再加一点点盐，煮一分钟后就可以出（读：chū）锅啦

西红（繁：紅）柿和金针菇都很有营养，而且低脂，特别适合减肥期间吃

【白灼菜心《读：xīn》】

食材：菜心、姜{pinyin：jiāng}、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉油、香油、盐、食用油

做zuò 法：

1、 姜切(练：qiè)丝、蒜切末、红辣椒切丝，菜心清洗干净

2、 取一只小碗【拼音：wǎn】，放入蒜末、鸡精、糖、豉油、香油，搅拌均匀备用

3、 锅里倒清水，水开后加一勺盐、一勺油、姜丝，煮一会儿下入菜心，焯一分钟

4、 将焯好的菜心放到盘子里，浇上料汁zhī

5、 然后将红辣椒丝放在上面，淋一勺热{pinyin：rè}油即可上桌

这道菜吃起来很鲜嫩，而且口味很【练：hěn】独特，做法也简单~

【剁椒芋头[繁体：頭]】

食材：芋头[繁体：頭]、剁椒、葱花

做(练：zuò)法：

1、 将芋头切成块《繁体：塊》

2、 起热锅烧油，下入芋头翻炒[pinyin：chǎo]，然后加水炖煮

3、 煮到快熟的时候加入剁椒，翻炒chǎo 均匀，加适量盐，大火收汁

4、 最后【hòu】下入小葱翻炒均匀就可以出锅啦

沙沙糯糯的芋头既好吃（繁体：喫）又低脂，而且饱腹感极强，特别适合减肥时期吃。

澳门新葡京【胡萝卜豆（dòu）腐素丸子】

食材：胡[繁体：鬍]萝卜、豆腐、葱、花椒粉、胡椒粉、鸡蛋、玉米淀粉、面粉、盐、植(拼音：zhí)物油

做法【拼音：fǎ】：

1、 胡萝卜【练：bo】洗净擦成丝，豆腐剁碎一起放入盆中

2、 加入花椒粉、胡（繁体：鬍）椒粉、盐(繁：鹽)、鸡蛋、干淀粉、葱花，用手抓匀，腌制十分钟，让胡萝卜水分渗出

3、 顺着一个方向搅拌胡萝卜丝（繁：絲），边搅拌边[繁体：邊]加入清[读：qīng]水，直到搅成没有流动性的面糊

4、 用勺子团成丸子，放入油锅炸，等到变成金【拼音：jīn】黄色出锅

这道素丸子低脂而且口感很棒，特别解馋，大家有{yǒu}空可以试试。

好啦，今天的低脂家常菜就分享到这儿{pinyin：ér}，后面有空再更新

本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/1033583.html
减肥最好的办法(拼音：fǎ)怎么做转载请注明出处来源