立久佳跑步机e7怎么（繁：麼）办

跑步机放在木地板上有影响吗？会有一定的影响，但是影响不大；过重的跑步机会在木质地板上留下坑；建议买一个专用的压力平衡板铺到跑步机与地板之间；还有建议不要在一个地方放久了。家里买了跑步机，如何减少噪音，尤其跑的时候地板发出的震动声？减少噪音最有效的方法就是，健身房底垫，简称隔音底垫减震垫橡胶运动地板

跑步机放在木地板上有影响吗？

会有一定的影响，但是影响不大；过重的跑步机会在木质地板上留下坑；建议买一个专用的压力平衡板铺到跑步机与地板之间；还有建议不要在一个地方放久了。

减少噪音最有效的方法就是，健身房底垫，简称隔音底垫减震垫橡胶运动地板。橡胶密度越高降噪减震功效越好。

我家用的是乔山的跑步机，我也是放卧室了，每天早上爬起来就可以先跑上半小时，乔山的跑步机本身避震就做的不错，而且你买的时候一定要配个减震地垫，铺在跑步机下面，就可以避免跑步机与地板接触了，也能保护地板，你放心，有地垫肯定不会扰民的

这个跑量处于中度偏轻的有氧训练。

坚持4到6个月，抛开休息时亚博体育间大约跑步总时长也超过100天，总里程超过500公（练：gōng）里

这对身体的好处开云体育还是(练：shì)良多：

1.心肺功《读：gōng》能提升

这个跑量[拼音：liàng]能过比较安全，但相对有效的训练心肺功能。

我们[拼音：men]都知道，心脏也是由肌肉构成的，而这部分肌肉的训[繁：訓]练没有什么常规方法

有【yǒu】氧训练是最好的策略。

而有氧(拼音：yǎng)量不足，训练不到位；有氧量过大，则心脏负担太重。

30分钟是一个比较理lǐ 想的时间。

2.轻度的减[繁体：減]脂

其实真正的减脂跑，半小时只{练澳门新葡京：zhǐ}是起点。

但是并不说明前边的时间[繁：間]对于减脂无效。

比较轻微的减脂效果还是能看到{dào}

甚至说你的本来体脂含量较高的{练：de}话，这半年时间减少《shǎo》体重超过10斤以上(拼音：shàng)都是可能的。

3.对情绪的（练：de）正面影响

跑步时候激素分泌量不同于平开云体育(读：píng)时。

多巴胺的分泌量说平时的数倍之多，它可以让人心情愉悦(繁体：悅)。

这开云体育也是为什么跑步很累，但很(hěn)多人热衷的原因

长期坚持，不但心情变好，更能在一定程度改变性格

希望有帮《繁体：幫》到你。