去健身要必备哪些运动装备？去健身要必备哪些运动装备？其实就是一个词安曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜
去健身要必备哪些运动装备？
去健身要必备哪些运动装备？
其实（繁体：實）就是一个词
安ān
曾（练：céng）因为俯卧撑时回了一{练：yī}下头，导致三角{练：jiǎo}肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。
曾因为硬[yìng]拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。
曾因为跑步（bù）姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲（dūn），左膝盖都会隐隐作{读：zuò}痛。
年少无知，娱乐城难免虎逼呲呲，时隔[练：gé]几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：
安(ān)全是第一生产力
热血沸腾的力量训练，嘚瑟嘚瑟，实（繁：實）在难免。
这时候，基{jī}础运动装备就显得非常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。
健萌君为大家介绍几种本人常用的训练装备，供大（练：dà）家参考，希(练：xī)望能帮到大家。
1、止zhǐ 汗发带 ☆☆☆
功能：吸[拼音：xī]汗、束起刘海
优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于出【chū】汗较多的人群。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻《繁体：輕》快上阵。
缺点：全是汗，不洗会臭，超臭的那《pinyin：nà》种。
2、健【读：jiàn】身手套 ☆☆☆☆☆
功能：防滑澳门伦敦人、护手{练：shǒu}、卫生
优点：有效防滑《pinyin：huá》，很（读：hěn）多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的[读：de]Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。
缺点：必{练：bì}需品、没有缺点。
3、护(hù)腕☆☆☆☆
功能：保bǎo 护腕部
优点：支撑腕部，稳定关节，能有效避（练：bì）免手腕扭伤。任何推举类动作都会用到(练：dào)手腕，保护好(读：hǎo)脆弱的腕部，非常重要。
缺点：毛[读：máo]巾材质护腕不适合力量训练，支持力太低，最好用力量训[繁体：訓]练绕缠型护腕。
4、助力带（繁体：帶）☆☆☆
功能：拉类动作，填补握力【lì】短板，握力不足就靠它
优点：更【gèng】专注目标肌群发力。比如引体向上，做了（繁体：瞭）6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力竭。
缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不住的时(繁：時)候再用，别一开始就戴上。
5、硬拉【拼音：lā】腰带☆☆☆☆☆
功能：保护《繁：護》脊柱以及腰部肌肉
优点：建议(繁体：議)，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为（繁：爲）核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度力量训练的话，可选用普通《pinyin：tōng》护腰，主要是提供核心稳定性。
缺点：除{练：chú}了热，没缺点。
6、深蹲护（读：hù）膝☆☆☆☆☆
功[读：gōng]能：保护膝关节
优点：膝关节是非常容易发生劳损的部《bù》位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建[拼音：jiàn]议佩戴护膝。
缺点：建议选用弹澳门新葡京力绕缠型护膝，可自行控制包裹力度。不建议选用直接套腿的护[繁体：護]膝，支持力太低。
7、髌骨《pinyin：gǔ》带☆☆☆☆
功能：一定程度上固定髌骨，减少半月板磨损[繁：損]。
优点澳门伦敦人：性价比高，跑步，自行车，跳绳等有氧运动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运（繁：運）动疼痛。
缺点：每个人膝关（读：guān）节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌骨带，可能会更加{读：jiā}不适。
8、举《繁：舉》重鞋☆☆☆☆
功能：深蹲[练：dūn]时，增强稳定性
优点：举（繁：舉）重鞋可以使躯干保持在更直立的位{练：wèi}置，这样可以减轻腰椎的剪切(练：qiè)应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。
缺点：透气性略差，大品牌价格昂(拼音：áng)贵。
9、专业跑步鞋☆☆☆☆☆
功能：跑步专用{yòng}
优点：舒适的踩屎感[练：gǎn]，缓解关节冲击（繁：擊），延长运动寿命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安全《拼音：quán》。
缺点：票子够，就没啥缺点《繁：點》。
以上，就是[读：shì]健萌君常用到的装备
很常见，很实(繁：實)用
具体（繁体：體）用法还需你自己去揣摩
总之，祝你(读：nǐ)健身平安
嘻《澳门新葡京练：xī》嘻
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