海米补钙《繁体：鈣》

螺丝肉和虾肉谁钙高？螺丝肉和虾肉谁钙高？肯定是虾肉哦，虾皮里面就含有很多钙呢吃螺丝肉有什么好处？螺丝肉味道鲜美、营养丰富：1、含钙量高，对预防骨质疏松，促进人体生长发育都有不错效果。2.补充维生素和矿物质

螺丝肉和虾肉谁钙高？

螺丝肉和虾肉谁钙高？肯定是虾肉哦，虾皮里面就含有很多钙呢

螺丝肉味道鲜美、营养丰富：1、含钙量高，对预防骨质疏松，促进人体生长发育都有不错效果。2.补充维生素和矿物质。螺蛳肉中含有丰富的维生素以及矿物质，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有一定的食疗作用

含钙丰富的食物

1、牛奶及奶制品。每100克牛奶中含钙100～120毫克。如果每[pinyin：měi]天喝250毫(pinyin：háo)升牛奶和一杯酸奶，即可补充400～500毫《练：háo》克钙。

2、鱼澳门金沙虾、海带等含钙丰富，是钙《繁体：鈣》的良好来源。

3、豆类、花生、榛子、杏xìng 仁、芝麻等都是钙的重要来源。南豆腐中加石膏（硫酸钙）、北豆腐中加卤水（镁盐），使蛋白质沉淀《繁体：澱》，对补钙有益。豆制品与动物性食物搭配可《练：kě》提高钙的吸收率。

4、绿色蔬菜、木耳、香菇、海带、发世界杯菜、紫菜等都是钙的良好《练：hǎo》来源。

5、骨粉、牡蛎粉钙【pinyin：gài】含量及吸收率较高，是一种优良的补钙食源。

6、平时可多进[拼音：jìn]食富含钙质的食物，如奶类、黄豆及其豆制品、黑豆、红小豆、芝麻酱、花生酱、瓜子、杏干、葡萄干、柑桔、小白菜、鱼、发菜、海【pinyin：hǎi】带等。

可做如下搭配：如芝麻酱、花生酱(拼音：jiàng)等用(拼音：yòng)在早餐拌小菜，瓜子、葡萄干、花生、杏干煮在粥里，棒骨肉配豆类或豆制品等。

促进钙吸收澳门博彩(拼音：shōu)的因素

1、维生素D能促进钙在肠道的吸收，有利于补钙。食物中含维生素D较多的有鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶、沙丁鱼、鳕鱼、小鱼、小虾等，常吃有助钙吸收。

2、适量的蛋白质有利于钙吸收。因蛋白质消化分解为氨基酸、尤其是赖氨酸和精氨酸后，能与钙形成可溶性的钙世界杯盐，因而有利于钙的吸收。含蛋白质丰富的食物有奶类、鱼、虾、鸡、鸭、瘦《读：shòu》肉等。

3、适宜的钙、磷比值可促进钙吸收。钙、磷比值在2：1，有(拼音：yǒu)益于钙吸收。钙、磷比值低于1：2时，则钙从骨【pinyin：gǔ】骼中[拼音：zhōng]溶解增加，日久可导致骨质疏松症。

常喝含磷的可乐，不利于钙吸收。凡含蛋白质多的食物含磷较丰《繁：豐》富，幸运飞艇如肉、禽、蛋、鱼、奶、豆制品等。因此，过量的蛋白质摄入，不利于钙吸收，而且增加尿钙排出。