体内湿气重怎样快速去除湿气？身体湿气重，对健康的危害很大。其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样。体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状。如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：1、关节酸痛、沉重
体内湿气重怎样快速去除湿气？
身体湿气重，对健康的危害很大。其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样。体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状。
如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气[繁体：氣]重还[拼音：hái]有这些症状：1、关节酸痛、沉chén 重。
2、湿气重，常会感到头开云体育（繁：頭）部沉重，提不起精神。
3、大便不成形。4、皮肤无光泽、油腻。5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹。
针对湿气，应该从内外4方面进行调理：一、从内调理通澳门伦敦人过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改{pinyin：gǎi}善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。
二、从外调理即改《练：gǎi》善自己的居住环[繁体：環]境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
三、饮食调理肠胃系【繁：係】统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡【拼音：héng】饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻《繁体：膩》食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发澳门永利炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收澳门博彩功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉（lā）、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是澳门新葡京一朝一夕的事情。运动[繁体：動]可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
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