含维{繁体：維}生素a最多的8种食物

哪些食物维生素A含量高？维生素a含量比较高的，包括绿叶蔬菜和新鲜的水果，富含的维生素a都是比较多的，如果正常的吃维生素a的食物的话，能够预防眼部疾病，出现了眼科的疾病也是有一定缓解功效的。如果眼睛不舒服，这个时候也是需要好好休息的，不要长时间的熬夜

哪些食物维生素A含量高？

维生素a含量比较高的，包括绿叶蔬菜和新鲜的水果，富含的维生素a都是比较多的，如果正常的吃维生素a的食物的话，能够预防眼部疾病，出现了眼科的疾病也是有一定缓解功效的。如果眼睛不舒服，这个时候也是需要好好休息的，不要长时间的熬夜。

含有维生素a的食物是比较多的，比如猪肝，羊肝，西兰花，梨，哈密瓜，以及胡萝卜，这些食物的维生素a含量是比较高的，以及一些深绿色或者是红黄色的蔬菜水果，这些食物里面的维生素含量也是比较丰富的，缺少维生素a会使人得夜盲症以及眼部出现疾病，所以维生素a对眼睛有很好的保护作用。

水果的维生素含量都蛮高的，水果之王“奇异果”，又称猕猴桃

维C含量最高的蔬菜是尖椒（练：jiāo），维生素E含量最高的是胡萝卜

维生素分为很多种，以下是各种维生{练：shēng}素的含量。

一、富含维《繁：維》生素A 的澳门巴黎人食物：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

作用：具jù 有抗氧化、防衰老和保《练：bǎo》护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

二、富含(亚博体育pinyin：hán)维生素B1 的食物：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。

作用：参与神经传导、能量代谢，提高机[繁体：機]体活力。

三[读：sān]、富含维生素B2 的食物：肉、蛋、奶、鱼类等。

作用：参与体内许多代谢和能量生产过{练：guò}程，对维护皮（练：pí）肤黏膜、肌肉和神经系统的功{练：gōng}能有重要作用。

四、富含维生素B6 的食物：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物[读：wù]食物如燕麦、小xiǎo 麦麸、麦芽等，豆类如豌豆《读：dòu》、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

作用：娱乐城维持免疫功【pinyin：gōng】能，防止器官衰老。

五、富含维生素B12 的[pinyin：de]食物：动物类食物。

作用：防贫血，提高血《读：xuè》液携氧能力，增强记忆力。

六、富含维生素C 的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新《拼音：xīn》鲜水【读：shuǐ】果如橙子、红枣、山楂[读：zhā]、猕猴桃等。

作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提[练：tí]高抵抗力。

七、富含维生素直播吧D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼类如三[拼音：sān]文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

八、富含维《繁：維》生素E的食物：食用油如麦胚油yóu 、玉米油、花生油、芝麻油《练：yóu》，豆类，粗粮等。

作用：抗氧《练：yǎng》化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

九、富含维(繁体：維)生素K的食物：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。

作{练：zuò}用：止血、维持正常的凝血功能。

十、富含叶酸的食物：在部分食物中广[繁体：廣]泛存在。

作用：幸运飞艇预防(拼音：fáng)贫血、口腔溃疡。