健(拼音：jiàn)身锻炼肌肉方法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定【读：dìng】，动《繁：動》作不易变形，适合（繁体：閤）初练者。

钢索器械：坐姿划船器、T字下拉器。

该器械《练：xiè》类的动作路线不太固定，需要较好的控制能力。

澳门永利自由重量器械：杠铃(拼音：líng)、哑铃。

这两种类型的器械有《读：yǒu》各[读：gè]种规格的重量，训练大重量器材cái 的时候最好有人在旁边。

综合《繁体：閤》训练器械：龙门架、史密斯机。

这类器械有很hěn 多种用法，可以训练多种动作，也比较安全。

克服自身重力训练器械：单杠双杠、仰卧起坐[读：zuò]凳。

单杠幸运飞艇：引体向上，训练背部手[拼音：shǒu]臂

双{练：shuāng}杠：训练肩部、胸部和手臂

仰卧起坐凳【极速赛车/北京赛车pinyin：dèng】：训练腹肌

团体健身课程一般是各种类型的健美世界杯操，提升心肺功能，美化形xíng 体的。

私教服务我没请过（繁：過）（因为穷）。

游泳一般也没时间去《练：qù》练。

有些我没练过，所(拼音：suǒ)以无法提供澳门新葡京更好的信息给你。见谅！

觉得我写的还行[练：xíng]就点个赞再走吧，有补充的可以给我评论，我虚心请教！

最后，上图[繁体：圖]。