冬天的时候要yào 不要去晨跑

想在冬天晨跑，需要些什么装备？大家好，我来分享一下冬天晨跑装备。一:口罩和手套。（冬天晨跑不要用嘴呼吸一定要用鼻子呼吸，不要让鼻子受到刺激，所以晨跑之前戴上口罩。双手保温选择保暖防冻的手套。）二：耳罩和帽子

想在冬天晨跑，需要些什么装备？

大家好，我来分享一下冬天晨跑装备。

一:口罩和(pinyin：hé)手套。

（冬天晨跑不要用嘴呼吸一定要用鼻子呼吸，不要让鼻子澳门金沙受到刺激，所以晨跑之前戴上口罩。双手保温选择保暖防fáng 冻的手套。）

二：耳罩和hé 帽子。

（冬天晨跑耳朵散热快，不容易保温，世界杯最好带上耳罩或者毛线帽子用于保《练：bǎo》温和防止冻伤。）

三：跑鞋和跑袜【pinyin：wà】。

（冬天晨跑跑鞋要穿透气散热[拼音：rè]而且防【pinyin：fáng】滑耐磨的大底鞋。跑步袜子要穿排汗和保温好的纤维跑步袜。）

四：三层着(拼音：zhe)衣法。

（冬天晨澳门博彩跑上下身要采用三层(拼音：céng)着衣法。）

1排汗层：选择人造纤维或者混纺的衣物。

2保暖层：世界杯选择羊毛或者抓绒的衣物《读：wù》。

3防风防(拼音：fáng)水层：选择pu防水膜或pp等衣物。

分享给大家，希望大家冬天晨幸运飞艇跑的时候注意安全，保持健康的身shēn 体。谢谢！