贫血后补铁补血，真的有用吗？不是的，只有缺铁性贫血才有用的！贫血的原因太多了，只不过最普遍的（大约80%）贫血都是缺铁造成，所以一说起补血，很多人都会认为要补铁的。为什么呢？因为比起其他的营养素，我们的饮食中摄入足够铁是更难一点的，特别是婴幼儿、孕妇、还有一些素食的女性，真的特别容易发生缺铁性贫血的
贫血后补铁补血，真的有用吗？
不是的，只有缺铁性贫血才有用的！贫血的原因太多了，只不过最普遍的（大约80%）贫血都是缺铁造成，所以一说起补血，很多人都会认为要补铁的。为什么呢澳门新葡京？因为比起其他的营养素，我们的饮食中摄入足(拼音：zú)够铁是更难一点的，特别是婴幼儿、孕妇、还有一些素食的女性，真的特别容易发生缺铁性贫血的。
就说健康的[pinyin：de]成年女性吧，每天需要大约20mg的铁。而我们要每天获得这(繁体：這)么多，可以说是比较难的。
常见的哪些食物含铁呢？
主要来源是：红肉、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、蛋黄、动物内脏、贝类海鲜。它们的含铁量我给大家总结出来了，看看你平均下来，每天有没有够20mg铁。植物性食物的铁吸收利用不bù 高，所以还世界杯会打些折扣的。
帮大家算一下吧，如果每天1~2两《繁体：兩》红肉、一把坚果200g绿叶[繁体：葉]蔬菜、1两豆腐，正常的主食量，大约每天能摄入11~14mg的《练：de》铁。
极速赛车/北京赛车如果每周再吃一次动物血或者肝脏，或者贝壳类的海鲜，那么平均下来差不多就可以达到20mg铁了【pinyin：le】。
幸运飞艇所以，还是需要比较费力和用[拼音：yòng]心搭配饮食才能做到的，那对于孕妈来说，需要量还要增加4~9mg，所以孕期发生贫血的还真是不少。
这个时候，补铁真的就非常重要了，而且有指导的补铁可以非常明显的改善贫血了。
总结：贫血后补铁有(拼音：y澳门永利ǒu)没有用，主要是看是不是缺铁性贫血，什么东西都只有对症了才有用。
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