健身时需要吃多少蛋白质?蛋白质对肾脏功能有影响吗？一、健身时我们到底摄入多少蛋白质合适呢？蛋白质的摄入不是越多越好，因为身体的吸收能力有限，吃多了也是当废物处理，所以建议每天摄入根据活动情况定：① 轻
健身时需要吃多少蛋白质?蛋白质对肾脏功能有影响吗？
一、健身时我们到底摄入多少蛋白质合适呢？
蛋白质的摄入不是越多越好（练：hǎo），因为身体的吸收能力有限(练：xiàn)，吃多了也是当废物处理，所以建议每天(读：tiān)摄入根据活动情况定：
① 轻活动量：体重0.4倍，也就是100斤吃40g，200斤吃80g
② 中活动量：体重0.7倍，澳门新葡京也就[读：jiù]是100斤吃70g，200斤吃1400g
③ 高活动量；体{练：tǐ}世界杯重1倍，也就是100斤吃100g，200斤吃200g
二、澳门银河蛋白质是否对肾脏功能有影《拼音：yǐng》响
蛋白质摄入过量，对肾脏的影响？人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影【读：yǐng】响肾小球内外的渗透压，增加肾小球内压力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的发生风险增加，长久这样会造成肾功能的损害。 均衡的饮食最重要，正常饮食可以提供足量的蛋白质，不需额外补充蛋白澳门巴黎人粉。可适当增加动物蛋白摄入，一般每天1g×体重(kg)。进行高强度健身，同时服用蛋白粉的朋友应定期检查尿常规和肝肾功能。
上述所讲的希{练：x澳门新葡京ī}望对你有所用途。
本文链接：http://21taiyang.com/Gyms/9188969.html
吃什么补(繁体：補)蛋白质最快最好转载请注明出处来源
