练腹肌，是先减脂呢还是先增肌呢？练腹肌减脂和增肌可以同时进行。增加肌肉量等于增加新陈代谢，有助烧脂。建议多做全身训练，例如体重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可烧脂，又可增肌。而且重力训练过后，身体会出现后燃现象(Afterburneffect)，肌肉会在训练后的24小时持续使用能量，提高新陈代谢
练腹肌，是先减脂呢还是先增肌呢？
练腹肌减脂和增肌可以同时进行。增加肌肉量等于增加新陈代谢，有助烧脂。建议多做全身训练，例如体重深蹲及波比跳，因为这些动作同时训练多组肌肉，既可烧脂，又可增肌
而且重力训练过后，身体会出现后燃现象(Afterburneffect)，肌肉会在训练后的24小时持续使用能量，提高新陈代谢。有氧训练是不会显注地加大肌澳门永利肉量，所以无助长期提高新陈代谢率。当停止有系统的带氧训练后，如不节制饮食，体脂反弹的机会十分(拼音：fēn)高
而且，长期做带氧训练是会消耗肌肉，不利增肌，建议每星期三次30-45分钟的带氧运动便足够了。
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