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你们觉得是朴孝敏身材好还是金泫雅身材好？朴孝敏，那身材刚刚的女生怎么练出金泫雅那样的身材？hi~大家好~我是hi运动的Hanley~金泫雅和李孝利皮肤紧致，身材曲线优美、前凸后翘，给人一种健康阳光的美，让很多现代女孩羡慕不已

你们觉得是朴孝敏身材好还是金泫雅身材好？

朴孝敏，那身材刚刚的

hi~大家好~我是hi运动的Hanley~

金泫雅和李孝利皮肤紧致，身材曲《繁体：麴》线优美、前凸后翘，给人一种健康阳光的美，让很hěn 多现代女孩羡(繁体：羨)慕不已。

美丽身材背后是汗水与付出，今天给大家分享3个简单易学的健身动作，让你也拥有像金泫雅和李(拼音：lǐ)孝利那样的性感阳光身[拼音：shēn]材【pinyin：cái】~

一澳门博彩、跪姿俯卧撑(拼音：chēng)

女生练习【pinyin：xí】俯卧撑，可以起到紧致胸部的作用，并且还能塑造曲线更好的肩部[拼音：bù]、背部和手臂。

但是很多女世界杯生无法完成一个标准的俯卧撑，下面我就为大家推荐有同样功效却简单易行的跪姿俯《练：fǔ》卧撑。

动作要领：

1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线【繁：線】上

2、手《练：shǒu》臂自然伸直垂直于地面

3、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行[读：xíng]，控制肘部紧贴身体两侧

二、臀桥[繁：橋]

臀桥可以《拼音：yǐ》直接锻炼到臀大肌，提【读：tí】拉臀部的线条，练就的翘臀会让你穿裤子很立体，同时能显腰线。

澳门金沙动《繁体：動》作要领：

1、臀部【pinyin：bù】持续紧张

2幸运飞艇、勾住zhù 脚尖，脚跟着地

3、最《读：zuì》高点躯干与大腿在同一直线

三《练：sān》、卷腹

对于初练者来说，卷腹运动。相比仰卧起坐来说，卷腹的幅度较小[pinyin：xiǎo]，并且由于其{练：qí}对腹部的针对性强，效果和科学性也不亚于仰卧起qǐ 坐。

动作要领lǐng ：

1、运动中保持下巴与颈部夹角不变《繁体：變》

2、踮起脚[繁体：腳]尖

3、腹部持续{繁：續}紧张

祝各位小姐姐、小仙女都能拥有一个(拼音：gè)阳光美丽的身材~比心~

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