爬山比跑步更《练：gèng》减脂吗

跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？类似问题已答过多次。跑步和力量训练都是有效运动，只是各有特点。这个要根据个人年龄、体重、部位、身体状况等进行适合自己的选择。谢邀。一天力量训练一天跑步减脂的效果好还是每天都先练力量再跑步好？不一定，看强度

跑步减肥还是力量训练更减肥？你怎么看？

类似问题已答过多次。

跑步和力量训练都是有效运动，只是各有特点。这个要根据个人年龄、体重、部位、身体状况等进行适合自己的选择。

谢澳门巴黎人(拼音：xiè)邀。

不一定，看强度。

如果你的力量训练强度(拼音：dù)比较大，皇冠体育隔天的效率更高。

如果你的力量训练一般般，，先力量再跑步，，幸运飞艇效率更《练：gèng》高。

采用隔天训练方案，力量训练的日子里，肌肉破坏重组很明显，此时身体调用修复的能量也很多，第2天再进行有氧跑[拼音：pǎo]步。消耗额外的脂肪，同澳门银河时也使肌肉纤维长得更漂亮。我甚至觉得应该采用一天力量，一天跑步，一天休息的组合。——这是一种做大项目的方案。

采用每天先练力量后跑步的方案，属于小项目组合。力量训练能够把快肌纤《繁：纖》维能力优先使用完，再跑步消耗慢肌纤维能力，对整个身体的开云体育消耗是比较均衡的。

谢谢您的邀请！两种锻炼方式如果没有达到运动量，都不能减肥，反之，两种运动量达到要求，并能长期坚持，还能管住嘴巴，控制食量，就都能减肥！两种形式都要选择人群，年龄大，体能差的群体不适合这两种锻炼方式！所以要想减肥的人群要根据自己的情况，选择锻炼方式，不能盲目跟风！