卡路里低{pinyin：dī}且瘦身的食物

有什么推荐的好吃热量低的食物？好吃热量又低的食物，我下面列举几样。一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士来说可以尝试一下

有什么推荐的好吃热量低的食物？

一、肉类的：鸡肉，牛肉的脂肪含量低，适合减肥或者怕胖的人群吃。鸡肉沙拉，水煮牛《练：niú》肉这些口感好，还没有什么脂肪。对于爱吃又不想长肉的人士[pinyin：shì]来说可以尝试一下

肥肉就不要在吃(繁体：喫)了。那样真的会胖的。另外鱼类的脂肪含量低，也很好吃

可做成蒸鱼，红烧《繁：燒》鱼、鱼汤之类的，既健康又美味还营养。

二、蔬菜类的：我各人觉得西红柿，黄瓜《guā》，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西红柿炒蛋，凉拌黄瓜，现在夏天非常(拼音：cháng)炎热，很适合吃这些菜肴，西红柿和黄瓜富含维生素C，有美白肌肤的功效。白菜含钙量高，做饺子馅，包子馅非常好。

三、豆类的：豆{dòu}类的食物既健康又美味，红豆，绿豆夏天的时候吃还解[jiě]暑。还可以制作成各种冰棍。红豆薏米是一款减肥减脂除湿的食物

夏天湿气重，多喝这款汤，补脾祛湿。强烈推荐[繁体：薦]这款汤。

好吃热量又低的食物很多，比如银耳，木耳，之类的，都是健康热《繁体：熱》量低的。好了，我的【拼音：de】回答就是这样，希望给你一些参考，我是爱美食的清风姐姐。

有哪些好吃又低热量的食物？

为了研究低卡零食，过去的一(pinyin：yī)周过得非常丧。但好歹，挑出了一些还算可以《练：yǐ》吃的，送给减肥期的你。

写[拼音：xiě]完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯

多喝水总不会长肉吧《pinyin：ba》

多喝水，总（繁体：總）不会长肉吧？

答案是：不一定哦。喜欢喝有味道的{练：de}水，你可以选择这三款：

▍香醇《读：chún》的热巧不含糖 · 一包17大卡

香浓顺滑，是（练：shì）一杯巧克力的及格线，好歹是达到了。

「森永1/4卡路[读：lù]里可可粉」，砂糖替换为甜味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好[pinyin：hǎo]喝，也可以用牛奶冲【pinyin：chōng】。

一小包热量仅有17大卡。每《měi》天喝一杯，无负担～

▍再来杯低卡奶茶 · 一yī 包29大卡

每到下午三四点，办(繁：辦)公室里总有一个人会带头点奶茶。

减肥的你要冷lěng 静，来{pinyin：lái}看看这个「日东[dōng]红茶皇家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它吧～

一(yī)包29大卡

茶香味很突出，甜度适中{拼音：zhōng}。总体可以给个中上的分数。

有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了(拼音：le)四杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不要放太多，口《读：kǒu》味(拼音：wèi)淡了不好喝呀。

▍卡{pinyin：kǎ}路里减半的豆乳 · 一包52大卡

我还是懒，有能够直接喝的吗？有《yǒu》。

之前推荐过「丸三豆乳」，健康又美味，它还有低卡版。包装上写着卡路里减半，小{拼音：xiǎo}小一盒[hé]，一包 200ml，52大卡：

喝澳门银河一口，果然没让人失望。味道香浓，像xiàng 是现磨豆浆一样～香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。

麦芽咖啡味[读：wèi]，像是豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒脑：

这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一{练：yī}天要喝八杯水呢！

真 · 低卡零食【读：shí】

也有好吃的[读：de]选项

写稿子的时候停不(bù)下嘴，就把这些塞给自己嗯，挺好吃！

▍有趣的香菇干【pinyin：gàn】 · 每包15g/59大卡

我们之前推荐过悠哈[读：hā]味觉糖，新奇又{拼音：yòu}好吃。看到它有香菇干，好奇买来吃吃看。

小小一片又香又脆。酱油味醇香，醋味迷人，烧烤味带着烟火气，芥末味{读：wèi}得到最多赞赏。每【měi】样尝一遍。

缺点是有点停不下来，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像也不[读：bù]低。

一包59大（读：dà）卡

新奇口味吃得很开心，但大家最后还《繁：還》是被一款原味香菇所收服：

一(练：yī)颗颗完整的香菇酥，些许（繁：許）盐味带出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜！

淘《拼音：táo》宝关键词「谢宴香菇酥」，标注非油炸，配料香菇、油、盐。未标卡路里含量。唔，但应(繁：應)该不高吧。

▍解【练：jiě】馋的两小包 · 每包10g/25大卡

在低卡零食界，不能不提魔芋。介绍一款特别(繁体：彆)的：「Asuzac魔芋干」。

小小一包，一丝一丝【pinyin：sī】，刚入口觉着很普通，但越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝味道《练：dào》很搭(pinyin：dā)。

至于牛肉和酸（读：suān）梅味嘛……一言难尽。

一袋只有约25大dà 卡，放心吃：

上一款是耐嚼，那再来一款爽脆：「Natori 蔬菜根茎」。独立的小包【bāo】装，随（读：suí）时开一袋{读：dài}解馋。

仅有19大卡《练：kǎ》

莴苣根茎，口感清新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着《pinyin：zhe》紫苏(繁体：蘇)香{xiāng}气。唔～被这种组合戳中！

熟(练：shú)悉的味道，想到男梅糖～

▍好吃（繁体：喫）的果冻，据说0卡

选了几款声称0卡的果冻来试[拼音：shì]试，然而大多数都【pinyin：dōu】不尽人意。直到吃了它，大家都点头了。

「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一[pinyin：yī]口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口感[pinyin：gǎn]爽滑【pinyin：huá】，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。

包装长这样，基{jī}本口味有三sān 种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季【jì】节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。

Tarami 有很多特色果冻，都想买来尝{练：cháng}尝。

研究员有(练：yǒu)一点迷思，这些自称0卡的果冻，怎（练：zěn）么说都吃下了（繁体：瞭）东西，不可能0卡啊。

把包装倒过来一看，发现一行小字：「每100克里【lǐ】热量不足5大卡kǎ 就算做0卡，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」

真是机智的四舍《繁体：捨》五入。不过看在你好吃的份上，确实也没(繁：沒)多（pinyin：duō）少热量，就不计较了：）

还有一开云体育种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中柠檬味标0卡kǎ 。

吃起来方便，甜（tián）味适中，姑娘们喜欢～

香精味还是有些重，偶ǒu 尔吃一吃还可以。

研究员说：为了实shí 现低卡，很多零食将糖替换《繁：換》为人工甜味剂《繁体：劑》，常见的有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的。

高热量食物的[pinyin：de]变种

水好深shēn

薯片、巧克力、饼干、泡面碳水化合物和脂肪的满足感[gǎn]，真的能够被替代吗(繁：嗎)？

▍眼花缭乱的低卡饼干 · 每包50-150大卡{kǎ}

卡《拼音：kǎ》路里其实不低，但真的有饱腹感。

「Naris Up 饼干」，非常（读：cháng）迷你的小包装，吃了一盒也不管饱吧？

豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口kǒu 味是长条形，口感像软曲奇，略干。吃的时候配上一杯[繁体：盃]水，一条下去就有饱腹感了。

每种口味尝一块，吃完图上这些，一天都不bù 用吃饭了。别问我怎么知道的。

再尝尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干，内{练：nèi}里有丰富果肉哦～

甜是真《pinyin：zhēn》的很甜。

另外还(繁：還)试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。

但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的(拼音：de)，我们(繁体：們)喜欢无花果味（拼音：wèi）和枫糖核桃味的。

朝日有一系列低卡零食，有兴趣可以试试[繁：試]。

▍一款超纲的饼干 · 每片73大dà 卡

杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却难(繁体：難)有满足感。陷入绝望之际，拆开这盒饼干感【gǎn】觉被拯救！

「go ahead 酸奶味饼干」，有六种口味{练：wèi}，喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡。

掰开一块，看到夹心里满(繁：滿)满《繁体：滿》的果干。上面的酸奶涂层，让整体口感柔和了很多。

「这个确实好吃，但这看起来(拼音：lái)就不低卡啊！」

「我看只有（pinyin：yǒu）73大卡……」

每片73大卡。谢《繁体：謝》谢。

研究员说[繁：說]：营养成分表常以100克为单位[pinyin：wèi]进行标注，但不少高热量食物会在这里做文章。

来，拿起一包艾格老师最爱香{xiāng}浓红烩味薯片：

1 大卡 = 4.1澳门新葡京84 千焦。经计算，薯shǔ 片每100克热量约513大卡。上文中的酸奶饼干，每100克热量约428大卡：）

好吃的饼干，还是少不了热量(拼音：liàng)啊。

▍如果减肥还（繁：還）一定想吃巧克力 · 每份33g/160大卡

终于到了研究员最[pinyin：zuì]喜欢的巧克力。

「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜欢黑巧（qiǎo）的选这一款。

封《读：fēng》口的密封设计，方便随时吃上一粒。

要吃甜甜的[pinyin：de]牛奶巧克力，那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出偏苦，但[练：dàn]两种都比明治甜。

喜欢二者交替着吃，常备[繁：備]～

▍嘴(读：zuǐ)巴喜欢脆脆的食物 · 一枚4大卡

戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有(读：yǒu)替代品？

这(繁体：這)一款也许能帮到病友们：「朝日脱油薯片」，原味和减盐两种口味。

名字虽然叫薯片，但吃起来更{gèng}像是小时(shí)候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停（练：tíng）不下来，让人着迷的膨化食品～

小包装的设（繁体：設）计，带着吃非常方便。

热量吗，一（拼音：yī）枚4大卡。

当你在吃的时候，心里想着4大卡4大卡{读：kǎ}4大卡……吃不了几块就会放下？

并不会，因为开始吃停{pinyin：tíng}不下来了！

喜欢脆脆的膨化食《读：shí》品，「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝宝都可以吃，不硬不咸，吃着玩玩【pinyin：wán】。

喜欢甜口的不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼(繁：餅)干」。小小一片piàn 不掉渣{拼音：zhā}，在办公室吃着特顺手～

▍宵夜澳门博彩想吃(拼音：chī)暖热的主食？ · 一份90-150大卡

半夜饿的时候，最适合吃点《繁体：點》方便的、小分量的速食！

红豆年糕汤打开一碗长这样，加【pinyin：jiā】水冲泡，只需等待一分钟：

你就能得到一碗热腾腾的de 汤～

很甜很多糖，但因为{pinyin：wèi}量少，总热量153大《dà》卡。关（繁：關）键词「井村屋红豆年糕汤」，也有袋装。

再[pinyin：zài]来一份馄饨吧！

「东洋水产小云吞」，有海鲜味、海带汤味、担[dān]担面味。

馄饨小小只，加热（繁：熱）水三分钟即{jí}可食用。有微量的肉，但胜在整体味道好呀。这杯海带汤味的，配料丰富，看看这海hǎi 带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～

还觉着不够厉[繁体：厲]害？看这碗30秒速成烩饭！

「天野低卡烩饭」，在同类产品中胜出【chū】。

加入热水，搅拌，成型，吃！只要（yào）30秒！太方便～

这款番茄味和芝士味，我们最喜欢。看得见的丰【pinyin：fēng】富配料，有蘑菇，有番茄，滋味【pinyin：wèi】浓郁。

而且有完整米粒哟，口感佳。其他[读：tā]不少方fāng 便烩饭中的米，是圆(繁：圓)圆的米粉加工品，真的差很多。

因为太好玩，研究员连泡了（繁：瞭）四包。

诶，我刚泡的那碗呢？那位[拼音：wèi]研究员你别跑，还我的饭！！！

▍实在忍不了了，让我吃[繁：喫]点肉吧！

来，上(pinyin：shàng)肉：

看着好像挺像那么回事shì 的：

继续吃下去，会慢慢吃出[繁：齣]豆制品的味道。

这《繁体：這》是「自然素材香菇素肉条」：

用【yòng】这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进去发现不是肉的表情。

啊，不bù 要打我，我也是为了大家体重着想（真诚脸）。

想怼肉的时候，拿出一袋能解解《读：jiě》馋。（其实吃完内心还是很绝望）

最zuì 后的最后，问题来《繁体：來》了，吃了这么多低卡零食的《练：de》研究员，究竟有没有瘦下来？你猜~

题（繁：題）外话：

我们尝试了五花八门的澳门博彩低卡零食，80%的都不{pinyin：bù}好吃。最后只选出这些推荐给大家。

打着低卡卖点的零食，不外乎【pinyin：hū】用这几招：

• 缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；

• 缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；

• 替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。

本期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院(yuàn)最新平均体重：93.2斤

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