每天整夜睡不bù 着怎么办

睡眠时间过长且作息不健康怎么办？这次疫情期间基本上就是吃吃睡睡，作息严重不规律。后来觉得不能再这样下去了，这几天将手机闹钟调至上午八点钟，不管有没有精神都必须起床。如果困就中午十二点再眯一会儿，不管想不想睡，晚上十二点必须上床，如此坚持三天，立马就有精神了

睡眠时间过长且作息不健康怎么办？

这次疫情期间基本上就是吃吃睡睡，作息严重不规律。后来觉得不能再这样下去了，这几天将手机闹钟调至上午八点钟，不管有没有精神都必须起床。如果困就中午十二点再眯一会儿，不管想不想睡，晚上十二点必须上床，如此坚持三天，立马就有精神了。

早起真的(拼音：de)很重要！！！

无稽之谈。

事实上，深度睡眠的时间不可能过长。什么分析软件也好什么网站也好，就是(拼音：shì澳门博彩)哗众取宠骗你的。劝你不要疑神疑鬼。

所谓深度睡眠，包括幸运飞艇熟睡期、深睡期和快速眼动期。虽然在一个睡眠周期里，所谓的“深度睡眠”占据了3个周期，但相对于整个睡眠周《繁：週》期的时长，它们的时长仍是较短。深度睡眠与整个睡眠的时间比例是固定在一定范围内的，如果你想要深度睡眠时间特别长，那整个睡眠时间都要延长才行。

也就是说，如果你的整体睡眠时间没什么变化，你《练：世界杯nǐ》的深度睡眠也不可能过长。

大多数人具有大于24小时的内源性周期，但是，实际上澳门金沙人rén 类自身的昼节律系统可以调整到23~26小时周期。

你要进入深度睡眠，必须经过入睡期(拼音：qī)和浅睡期，深度睡眠无法占用入睡期和浅睡期的时间，这是不可违背的人类生理。你觉得你的深度睡眠时间很长，一般是你的整体睡眠时间比别人(拼音：rén)更多。

再一种情况，是你的昼夜节律把你的生物钟分割得逼比(pinyin：bǐ)别人多。医学上，有一个“睡-醒昼夜时相延迟综合征”，常cháng 超过每25小时一个睡《练：shuì》-醒周期，即昼夜过长，主要见于出生即失明的人，如果你是个天生的盲人，那也就罢了，但这也是正常生理现象，毫不罕见。

综上，如果你是个正常人，整体睡眠时间亦无特殊之处，其实你根本不可能发生“深度睡眠时间过长”。

因为你必须世界杯要遵守最基本的《读：de》人类生理。而人体每个功能，都取决于器官形态。它如果受到损害，功能会减退；而超长发挥，也只能在不突破器官形态的生理范围内。包括你的下丘脑交叉视核等器官在内，它们都是脑的基础结构，且都是自主的，根本不听你主观意识的指挥。

——如果这些器官也违背自然生理，那就得问问你来地球的目的是什么了。你认为自己的脑结构《繁：構》与正常人类【繁：類】不同吗？那就解剖来看看你来自于哪个星球。

而如果仅仅是你自己疑神疑鬼，那就该改掉这坏毛病。如果觉得自己改[拼音：gǎi]不了，甚至还为“深度睡眠时间长”而沾沾自喜觉得很了不起的话，可以去医院就诊精神科，控【pinyin：kòng】制一下癔症病情。