一[练：yī]般人一口气能做多少个深蹲

深蹲一组做多少个合适？最好的状态是：能刺激到肌肉，但又不至于肌肉酸痛。我在备战马拉松期间，也会做各种蹲，但是5月之后没有比赛了，训练减少，上周五蹲了两组，第一组100，第二组60，当时觉得没有什么，第二天星期六跑了个半马，比较慢的那种，跑后居然觉得腿酸，还纳闷呢，后来才想起来是因为深蹲搞的

深蹲一组做多少个合适？

最好的状态是：能刺激到肌肉，但又不至于肌肉酸痛。

我在备战马拉松期间，也会做各种蹲，但是5月之后没有比赛了，训练减少，上周（繁：週）五蹲了两组，第一组100，第二组60，当时觉得没有什么，第二天星期六跑了个半马，比较慢的那种，澳门威尼斯人跑后居然觉得腿酸，还纳闷呢，后来才想起来是因为深蹲搞的。

肌肉失去直播吧刺激就会huì 变弱，

在3-4月参加马拉松比赛的时候，俺可以靠墙蹲3组，每组15-20分钟，

一日不练三日rì 空。

一般来说，如果非要加个数字的话，刚开始可以做20-30个，随着体能增加，慢慢《读：màn》增加，比如[读：rú]1-2天后再加5个，不至于肌肉酸(繁体：痠)痛的，要停止做好几天。

如澳门博彩果体能好，可以从50个《繁：個》开始，

澳门威尼斯人毫无疑问，持续一段时间，将会{练：huì}拥有翘臀！