全身动作zuò 运动健身视频

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你喜欢运动吗？宅在家是怎么运动的？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助到您。

在家可以运动，但条件有限所以只能从事简单的自重训练。我向您极速赛车/北京赛车推荐一个适合在家的训练计划您《读：nín》尝试一下，看看效果如何？

家庭自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸[读：shēn]）

星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高{练：gāo}抬腿

星期二.休{练：xiū}息

星期三.引体向[繁体：嚮]世界杯上（如果做不了引体向上可以做澳式引体向上或TRX拉背）、仰卧起坐、原地波比跳

星期（练：qī）四.休息

星期五.自重深蹲.（关节有问题(繁体澳门永利：題)可以做靠墙蹲）、仰卧起坐

星期q澳门伦敦人ī 六.休息

星期日(练：rì).新一轮循环

每次训澳门威尼斯人练45分钟左[读：zuǒ]右。

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