为什么奶水涨的慢？多喝汤水，尤其是含有催乳作用的食物。我家宝宝出生后的前半个月里，我奶水也是不够宝宝吃，他吃不饱一会就饿，我也是百度了一些催乳食物，每天变换花样做来吃，一个月之后奶水慢慢多了，一个半月就实现全母乳喂养了
为什么奶水涨的慢？
多喝汤水，尤其是含有催乳作用的食物。我家宝宝出生后的前半个月里，我奶水也是不够宝宝吃，他吃不饱一会就饿，我也是百度了一些催乳食物，每天变换花样做来吃，一个(繁：個)月之后奶水慢慢多了，一个半月就实现全母{读：mǔ}乳喂《繁：餵》养了。
当然，首先一定要给孩子多吸，同时吃含催（cuī）乳食物调理。
分享一{读：yī}下我之前吃的食物:
早餐篇
小米粥（小米有催乳作用）、小米南瓜粥、小米玉米粥、红豆粥、搭配荷包蛋汤、包子、馒头、面包等等，每天早餐几乎小米粥是必备，搭配的食物可变换着吃。餐后一小时可以喝《hē》牛奶，吃新鲜水果。
基(练：jī)本上早餐我不直播吧会吃太油腻的食物。
午餐篇
每天轮着喝各种催乳汤和吃催乳蔬菜。
青木瓜炖鲫鱼汤（青木瓜【guā】具有催乳作用，我个人喝青木瓜炖的汤很有效）、青木瓜排骨汤、青木瓜鸡汤、黄花菜炖鸡汤、板栗鸡汤、丝瓜蛋花汤（丝瓜也有下奶功效）、炒莴笋（莴笋也是下奶蔬菜）、茶树菇炒牛奶、西红柿牛{读：niú}肉、紫菜蛋花汤等等。
下午三四点要是距离晚餐时间比较久，可以在中午多炖些[xiē]汤留在这个时【shí】间段喝，或者炖一碗木瓜牛奶。
晚餐篇
晚餐也是各种催乳汤和催乳蔬菜，基本上可以是中午炖多一些晚上也可以继续喝，或者是重新炖。花生猪蹄汤:比较油腻，但是催乳效果也不错，加些青木瓜更加{练：jiā}好。
青木瓜guā 鲫鱼豆腐汤:下奶，汤比较清淡，不容易发胖。
黄花菜鸡汤、胡萝卜鸡汤、青木（读：mù）瓜红枣乌鸡汤等等。
搭配蔬菜炒莴笋、炒丝瓜、丝瓜{guā}炒肉片都可以。
夜宵可以喝牛奶{练：澳门新葡京nǎi}或者木瓜炖牛奶。
少吃多餐，催乳汤水多喝一些。保障营养均衡的同时让孩子多{练：duō}吸。
生完孩子后奶水比较少，怎样才能让奶水涨上来？
母乳喂养，给孩子带来的好处太多了，所以现在医院都会提倡母乳喂养，我们准妈妈们也开始注重自己奶水情况。其实对于新手准妈(mā)妈来说，做好以下几点，奶水不用愁。
1.确保乳腺经脉畅通
新手妈妈可以摸一下自己的胸，看一下里面有没有硬块，如果有就是堵了，可以用热毛巾敷一敷，顺时针揉一下。乳腺经脉不同也会感觉到很痛，奶水[pinyin：shuǐ]涨不出来，严重可以找催【pinyin：cuī】奶师开奶[读：nǎi]。
2澳门博彩.宝宝多吸{练：xī}吮
这个看似很简单的（练：de）动作，其实很多新手妈妈觉得太麻烦，喂完孩子不哭就不让孩子吸吮了，前期一定要多吸吮，这样才能保证宝宝在猛涨期也可以有足《pinyin：zú》够的奶(练：nǎi)水喝。
3.保持良好的心[读：xīn]情
新手妈妈刚经历生产，在生理环境和生活环境的双重【zhòng】作用下，有{读：yǒu}时候情绪波动比较大，这样是会影响到母乳的分泌，研究表明，哺乳（读：rǔ）期妈妈情绪低落时乳汁分泌量会急剧减少。
4.多(练：duō)喝蔬菜汤
多喝汤水，蔬菜汤为主，油腻的汤水喝[练：hē]多了宝宝很容易拉稀，而且对新手妈妈的身材来说也是有害无利的。喝蔬菜汤宝宝喝的奶水也健康，而且新手妈妈也不容易便秘，一举两（读：liǎng）得。
5.吃不完的奶挤出[繁体：齣]来
如果宝宝(繁：寶)吃饱了（繁体：瞭），还是觉得涨，尤其是夜间泌乳素达到高峰，一定要用吸奶器或者手动挤出来，这样也会增加乳汁分泌，而且可以降低得乳腺炎的概率。
6.妈妈多休息[读：xī]
新手妈妈夜间要起床喂奶数次，白天趁宝宝睡着了可以睡一会，充足澳门新葡京的睡眠也有利于乳汁的分泌[读：mì]，保持良好的体魄才能照顾好宝宝。
新手准妈(mā)妈独自面对新生儿，有时候会措手不及，有时候会手忙脚乱，记得一定要{yào}保持愉悦的心情，才能担起母[mǔ]乳的重任。育儿路上我们一起前行！
欢迎点赞 留言 你是怎么应对奶水不足问题的？下方留言一起讨论（繁体：論）吧！
生完孩子后奶水比较少，怎样才能让奶水涨上来？
母乳喂养，给孩子带来的好处太多了，所以现在医院都会提倡母乳喂养，我们准妈妈们也开始注重自己奶水情况。
其实对（繁体：對）于新手准妈妈来说，做好以下几点，奶水不用愁。
1.确保乳腺经（繁：經）脉畅通
新手妈妈可以摸一下自己的胸，看一下里面有没有硬《读：yìng》块，如果有就[读：jiù]是堵了，可以用热毛巾敷一敷，顺时针[拼音：zhēn]揉一下。乳腺经脉不同也会感觉到很痛，奶水涨不出来，严重可以找催奶师开奶。
2.宝宝bǎo 多吸吮
这个看似很简单的动[繁体：動]作，其实很《拼音：hěn》多新手妈妈觉得太麻烦，喂完孩子不哭就不让孩子吸吮了，前期一定要多吸吮，这样才能保证宝宝在猛涨期也可以有足够的奶水【拼音：shuǐ】喝。
3.保[读：bǎo]持良好的心情
新手妈妈(繁体：媽)刚经历生产，在生理环境和生活（练：huó）环境【jìng】的双重作用下，有时候情绪波动比较大，这样是会影响到母乳的分泌，研究表明，哺乳期妈妈情绪低落时乳汁分泌量会急剧减少。
4.多喝蔬菜汤【tāng】
多喝汤水，蔬菜汤【pinyin：tāng】为主，油腻的汤水喝多了宝宝很容易拉稀，而且对新手妈妈的身材来说也是有害无利的。喝蔬菜汤宝宝喝的奶水也健康，而且新手妈（繁体：媽）妈也不容易[pinyin：yì]便秘，一举两得。
5.吃不完《读：wán》的奶挤出来
如果宝宝吃饱了，还是觉得涨，尤其是【shì】夜间泌乳素达到高峰（读：fēng），一定要用吸奶器或者手动挤出来，这样也会增加乳汁分泌，而且可以降低得乳腺炎的概率。
6.妈(拼音：mā)妈多休息
新手妈妈夜间要起床喂奶数次，白天趁宝宝睡着了《繁：瞭》可以睡一yī 会，充足的睡眠也有利于乳汁的分泌，保持良好的体魄才能照（zhào）顾好宝宝。
新手准妈妈独自面对新生儿，有时候会措手不及，有时候亚博体育会手忙脚乱，记得一定要保持愉悦的心情，才能担起母乳的重任。育儿路上我们一起前行（练：xíng）！
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