一周瘦（pinyin：shòu）20斤残忍法

一个月瘦三十斤可能不？你好：很高兴回答你的问题1、一个月以内如果瘦30斤的话，对于身体肯定是有影响的，而且来说也没有这样好的办法，还是要注意平时控制饮食，并且注意多运动的。避免一些甜食容易发胖的食物。2、可以饮食和运动相结合进行调理，可以减少热量摄入，并且不容易反弹

一个月瘦三十斤可能不？

你好：很高兴回答你的问题

1、一个月以内如果瘦30斤的话，对于身体肯定是有影（读：yǐng）响的，而且来说也没有这样好的办法，还是要注意平时控制饮食，并且注意多运动[繁体：動]的。避免一些甜食容易《练：yì》发胖的食物。

2、可以饮食和运动相结合进行调理，可以减少热量摄入，并且不《bù》容易反弹。建议清（读：qīng）淡温软饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于减肥。

3、如果是在青春期的话不建议过度的减肥澳门博彩，如果是女性容易导致月经失调的情况，而且对身体发育还是特别不好的一定要注意。（回答问题完毕）请点个赞，点个关{pinyin：guān}注谢谢

用健康减脂方法来减，一个月减30斤，折算下来一天减1斤，如果是大体重基数可以达到这个数，如果是小基数有些困难，不论那种减肥方法，前提是以健康减肥为基础的。

具体如娱乐城rú 下：

1，早餐：燕麦粥一碗一个黄[繁体：黃]瓜

2，世界杯午（wǔ）餐：蔬菜肉汤一碗一个鸡蛋一小碗米饭

3，晚餐：七色蔬菜汤一澳门新葡京《拼音：yī》碗＋小米粥一碗

4，下午wǔ 3点半的时候增加一份水果或者脱脂奶一支

5，全天喝水量3000毫升[拼音：shēng]，促进脂肪燃烧和代谢

6，运动辅助，每天运动量在40分钟以上，选择快走和慢跑，增加燃烧速《sù》度。

7，每天早上称体澳门金沙重记录，记录每天数据变化（pinyin：huà），根据变化实施调整减肥计划。

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