1分钟立马【pinyin：mǎ】睡着的方法

你们经常失眠到天亮吗？我是经常天亮才睡醒。过去也曾经失眠过，但后来掌握了治疗失眠的法宝，从此，不再失眠。01.坚持健康新理念。一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因四季变化，起床的时间不一样），起床后，喝上200到300毫升温开水

你们经常失眠到天亮吗？

过去也曾经失眠过（繁：過），但后来掌握了治疗失眠的法宝，从此，不再失眠。

一是早上运动50分钟。每天早上天亮起床（因四季变化，起床的时间不《练：bù》一样），起床后，喝上200到300毫升温开水。热身5分钟zhōng ，之后快走5分钟，慢跑30分钟，做保健操10分钟，再快走10分《读：fēn》钟，行程约4公里。

二是每天中zhōng 午午休半小{练：xiǎo}时。午饭后休息30—40分《练：fēn》钟后，开始午休。午休一定不要睡得太多。

因为睡得太多duō ，影响晚上澳门新葡京睡觉，半个小时足够了。

三是晚上散步40分钟。每天晚饭后，休息《练：xī澳门金沙》30分钟，开始散步，主要是快走40分钟，行程约3公里。

多年来，一直坚持“每天必读，每天必写，每[练：měi]天必写2000字”（过去是3000字，随着年龄的增长感觉有点困（繁：睏）难，所以减为最少2000字）。

一般在凌晨2点左右起床打字，有的打出来是素材《练：cái》，有的打出来形成文章，修改后，发布在今日头条上shàng 。

因大【pin澳门金沙yin：dà】多文章都是三更成文，所以称头条号妮称为@三更撷萃。

读书《繁体：書》是澳门威尼斯人治疗失眠的良药。

床头放一些书籍，偶有睡不着觉时，就打开灯，静开云体育心看书，一静下心来看书，那比服[pinyin：fú]用治疗失眠的中西药效果好得多，很快就能入睡。

总之是，近些年来，睡眠质量非常好。每天晚上9点钟zhōng 准时入睡，只要头一挨着枕头，三两分钟就会进入甜蜜的《读：de》梦乡（梦乡不够（繁体：夠）准确，因为很少做梦）。

欢迎关注@三更撷萃，阅读原汁原味的原创文章。