减肥方法一【pinyin：yī】周瘦10斤

如何减肚子上的赘肉吃什么？要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多吃苹果和钙片，多喝水。1、饭前来个苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感

如何减肚子上的赘肉吃什么？

要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多吃苹果和钙片，多喝水。

1、饭前来个苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶澳门威尼斯人性的(pinyin：de)纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。

2、睡前吃钙澳门金沙片。因为钙片的最佳吸收时间是晚上，可以帮你《练：nǐ》消耗一定的脂肪。但一定要切记，千万不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪，喝了不易消化，反而会胖。

3、多喝水。因为水是人体所必须的，多喝水能加快肠道的蠕动[繁开云体育体：動]，加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显

美眉们，清晨起床后空腹喝一杯水吧，这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了。长期下来小肚子就能消失不见了。扩澳门新葡京展资料下腹部bù 长赘肉的几个原因分析：

患者如果肚子上和腰上的赘肉比较多的话，平时还可以多做一些运动比如可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，包括呼啦圈运动，都是可以减腰部和肚子上的赘肉的，而且日常的饮食也需要注意，尽量避免吃一些太过于辛辣油腻或者是脂肪含量高的食物。

很多水果都有促进人体代谢、实现减肥目的的效果，这里推荐三个促进代谢效果特别高的水果，不仅热量低还能帮助减肥！

1，香蕉吃香蕉可以调【pinyin：dià澳门金沙o】整好肠胃，排出体内毒素，不仅可以瘦肚子，还可以帮助瘦小腿。

2，苹果苹果与香蕉功能差不多，是什么季节都能吃的并且属（繁：屬）于温性水果。不用[练：yòng]怕吃多了上火。

3，西红柿酸酸甜甜的西红柿容易使人有饱腹感，是减肥养颜的佳品，还能促进排便！多吃这三种水果，减肥成功就在眼前！觉得回答有用，欢迎采纳！