经常失眠吃什《练：shén》么药效果最好

每天晚上失眠，有没有什么好办法解决？失眠对于中老年人来说，是一种普遍现象，大家不必要担心，不要把失眠当病冶，以为吃点药就可以好了，那样的做法只是暂时的。中年人的话，注意调整休息时间，就好了。老人的话，经常去跑步，锻炼、这样对失眠也是有用的

每天晚上失眠，有没有什么好办法解决？

失眠对于中老年人来说，是一种普遍现象，大家不必要担心，不要把失眠当病冶，以为吃点药就可以好了，那样的做法只是暂时的。中年人的话，注意调整休息时间，就好了。老人的话，经常去跑步，锻炼、这样对失眠也是有用的。希望我的，方法对你有帮助。

晚上失眠这不是简单可以忽略的情况，如果失眠成常态就有害身心健康。先试试睡觉前不喝茶，若不凑效，就跑步3公里来回来，累了总会疲惫，就会进入睡眠状态。这做了都失眠，我真诚建议去找医师看看是否也要进一步治疗。

可从以下几个方面考虑：

1、睡前放松心情，热水泡脚20分钟。

2、尽量不吃或者吃的太饱。不喝咖啡，不喝浓茶。可以喝热牛奶和豆【pinyin：dòu】浆，它们都能促进睡眠mián 。

3、自我按幸运飞艇摩内关穴和《练：hé》神门穴。

4、建议口服安神补《繁：補》脑液等一类的药物。必要时可以找大夫吃中药。

第一养成好习惯，不熬夜十点半到十一点必须躺下。

第二手机定好闹钟，不要带进卧室，或《练：huò》者放在离床最远的地[pinyin：dì]方。也不要把书带到床上。

第三如果白天很有时间可以随便睡，一定不要随便睡，中午最多(拼音：皇冠体育duō)睡一个小时。

第四最重要的一点，开云体育躺下了就不要胡思乱想。这一点很难，但是一定要纠正。可以《读：yǐ》试试冥想，将自己的思想弥散，模糊。

第五凌晨醒澳门巴黎人来如果太早，去趟厕所，回到床上（不要去拿手机），一心一意的睡觉，不要胡思乱想(拼音：xiǎng)，可以做第四条的事情。

第六睡前适澳门银河当运动一下，要有[拼音：yǒu]疲劳感。什么运动都可以，做游戏都行。这样会睡得踏实。

第七如果是身(pinyin：shēn)体问题可以根据知己的情况服用一些药物，例如：刺五加片（什么年龄段都可以吃）；安神补脑液（这个要偏阳，看情[pinyin：qíng]况）：（脑心舒，年纪(繁体：紀)偏大一些适合，或者短期用适合）等等。