162mb是多少兆？mb中文名称是兆字节，简称兆。所以162mb＝162兆。你喜欢哪个《葫芦娃》里的人物？我喜欢小穿山甲，知恩图报，老爷爷救了它，最后是因为帮助葫芦娃兄弟而死了！小时候看的时候特别难过！伤心了好一阵！身高160，体重130斤的女孩，会不会太胖了？我也是净身高163cm，但是体重长年居于125斤左右，胖的时候达到135斤，大腿粗，而且脸大
162mb是多少兆？
mb中文名称是兆字节，简称兆。所以yǐ 162mb＝162兆。
你喜欢哪个《葫芦娃》里的人物？
我喜欢小穿山甲，知恩图报，老爷爷救了它，最后是因为帮助葫芦娃兄弟而死了！小时候看的时候特别难过！伤心了好一阵！身高160，体重130斤的女孩，会不会太胖了？
我也是净身高163cm，但是体重长年居于125斤左右，胖的时候达到135斤，大腿粗，而且脸大。胖了真的会很自卑，整个人《练：rén》心情都不好，因为好看的衣服都穿不了。
我也节食减肥过，那时候瘦到115斤，瘦下来整个人气色发黄，同学说我应该是典型的营养不良，脸上还冒痘痘。后来恢复正常饮食之后，体重很快就飙到125斤，期间也经常跑步，但是对我没什么作用，唯一的好处，就是体质增强了，不怎么生病了。
后来，我们同宿舍的女神，拥有着澳门伦敦人令人羡慕的好身材，经常性的是晚会上夺目的存在，我向她请教了保持好的身材的方法，慢慢的我学着改(拼音：gǎi)变自己很多的生活习惯：
1、坚决拒绝一切零食，不仅包括饼干、薯片、还有一些带夹心的甜面包。零食可《读：kě亚博体育》以选择一些坚果，水果，红枣之类的。
2、坚决拒绝一切饮料，包括汽水澳门银河，果汁，奶茶等等。尽量也少喝现榨【pinyin：zhà】果汁，直接吃新鲜水果。
3、注意自己的饮食结构，多吃粗粮，晚《练：wǎn》饭的主食可以选择南瓜、紫薯、红薯、玉米等。但最好不要只吃杂粮，同时注意蛋白质食物的摄入，新鲜水果和蔬菜的摄入。同时也要注意[pinyin：yì]饮食少盐少油！！！这个非常重要。切记不要不吃饭，我之前的节食经验反弹已经是血的经验教训！
4、可以将晚饭时（繁：時）间提前。在学校的时候下完课基本6点左右，吃完饭之后，我会和同学去操场走几圈，这{练：zhè}样一方面miàn 可以防止自己晚上太饿，同时也促进消化。
5、放慢你的进食速度。有时候和女神一【读：yī】起吃饭，我基本上要吃完了，人家才吃了不到三分之一，所[读：suǒ]以我也在尽量减《繁：減》慢自己吃饭速度。
6、早睡早澳门金沙起。睡眠质量的好坏会影响晚上体内各种激素的分泌，新陈代谢变好了，也对减肥有好[拼音：hǎo]处。
同时，我也没逃过“真香”定律，用了一个改善代谢的中药贴，晚上睡觉的时候贴在肚脐上，一段时间后，之前三四天不去厕所，现在已经改善为每天早上起床第一件事就是去厕{练：cè}所排便。排便规律了，整个人感觉jué 通畅了，代谢速度提高《练：gāo》了，体重也就慢慢往下掉了！
7、能站着就不坐着[练：zhe]，能走路就不选择坐车。刚好[pinyin：hǎo]上课的地方和宿舍有一段距离，我每次都会选择提前几分钟，走路去上课。
以上这些配合一些运动，长期下来《繁：來》你肯定会瘦的。有时间约(繁体：約)上几个好友去打打羽毛球，慢慢的多走出去(pinyin：qù)，你会发现运动的快乐的。
像我现在zài ，有时候也会贪吃，但是体重一直维持在104斤左右，没有反弹，感觉自己现在[读：zài]吃不胖啦《读：la》。
PS：减肥期间选择节{繁体：節}食方法的，并不是三餐都不吃饭，也得为自己的身体健康考虑。可以刚开始的时澳门博彩候每顿吃饭吃到七八分饱，慢慢改善自己的饮食习惯。
这几点要一下子做《练：zuò》到很难，建议循序渐进[繁体：進]，比如可以(pinyin：yǐ)先戒掉最不好的零食：薯片、奶茶这类；再戒掉面包，蛋糕这些，一步步达到目标。但是，达到目标也不要放松体重管理，好的习惯需要一直坚持下去。加油吧～
你都有哪些[pinyin：xiē]一直在坚持的减肥习惯，欢迎点赞留言哦～
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