米饭和面（繁：麪）条哪个含糖高

除了米饭和面条，你最喜欢的主食是什么？1. 主食摄入量250-400克*每天（烹饪前干重）。2. 粗细颗粒混合，每天50-100g（干重）。每天至少吃一顿粗粮，或全天主食的1/3是粗粮。从广义上讲，粗粮包括全麦面粉、糙米、米粉以外的杂粮、杂豆

除了米饭和面条，你最喜欢的主食是什么？

1. 主食摄入量250-400克*每天（烹饪前干重）。

2. 粗细颗粒混合，每天50-100g（干重）。每天至少吃一顿粗粮，或全天主食亚博体育的1/3是粗粮。从广义上讲，粗粮包括全麦面粉、糙米、米粉以外的杂粮、杂豆《dòu》。

任何时候都别忘皇冠体育了吃主食[练：shí]。

4. 少吃含脂肪较多的主食，如面包、饼澳门银河干、方便面、油条、油饼{练：bǐng}等

“主食”一般指谷类，又称谷类，最常见的是大米、面粉及其制品。主食的主要营养特点是：淀粉（属于碳水化合物）是主要营养素；它含有一定量的蛋白质，但含量不够高，不属于优质蛋白质；脂肪含量一般很小，除非在烹饪过程中添加额外的油；粗粮是膳食纤维的重要来源，也是B族维生素的重要来源。

除了大极速赛车/北京赛车米和面粉外，糙米、全麦、玉米、小米、大黄米、燕麦（包括裸燕麦）、大麦、高粱、荞麦等粗粮也是常见的谷物。绿豆、小豆、扁豆、芸豆、蚕豆等杂豆（大豆以外的de 豆类）也符合上述主食的营养特点，因此也可以列为主食，但其蛋白质含量是谷物的2-3倍。

此外，马铃薯（如马铃薯、红薯、木薯、芋头（繁：頭）、山药等）的营养特性与谷类食品相澳门永利似，也可作为主食。一些含有淀粉的坚果和种子，如莲子、薏苡仁、板栗、芡实等，也应列入淀粉主食总量。