高中生晚上几点睡觉比较好？高中生晚上几点睡，就需要根据自己的生理和健康特征来决定。有一部分尖子生他们的记忆力非常好，是属于过目不忘的类型。但是有这种记忆特点的人普遍有失眠的现象。他们的睡眠比较浅，睡眠质量也比较差，因此这类的同学应该早睡晚起
高中生晚上几点睡觉比较好？
高中生晚上几点睡，就需要根据自己的生理和健康特征来决定。有一部分尖子生他们的记忆力非常好，是属于过目不忘的类型。但是有这种记忆特点的人普遍有失眠的现象。他们的睡眠比较浅，睡眠质量也比较差，因此这类的同学应该早睡晚起。
主要是他们只需要{练：yào}花很少的时间就能够记住所要学的内容。额外的增加学习时间，不但没有办法提升学习的质量，反而会让他们精神不好。这种类型的同tóng 学（繁：學），如果熬夜学习，也容易出现神经衰弱的现象。
我高中时候最好的朋友，以及我大学时候的舍友，都{练：dōu}是这种情况的同学，他们记忆力特别的好。大学的舍友就是必须要早睡早起，和高中时候最好的那个朋友，他[读：tā]学的是医科，不得不熬夜，虽然他能够考到整个医科大学的第1名，并且被保送研究生，但是由于学习期间的神经衰弱造成他当医{练：yī}生以后不得不经常给自己开安眠药吃。
普通的学生记忆力是属于一般的类型，这类的学生在记jì 忆的过程中是会有一定的遗忘率的，也就是我们正常人的《读：de》遗忘率，通常来（繁体：來）说遗忘率在50%左右。
所以为《繁：爲》了保证学习效果，这类同学（繁体：學）在高中阶段是应该减(繁体：減)少睡眠时间的。通常来说六个小时是比较健康睡眠时间。
6个小时刚好是4个完整[pinyin：zhěng]的睡眠周期。有完整的睡眠周期的情况下，睡眠质量可以[练：yǐ]得到保证。并且学习时间也可以得到保证。总体来说精神状态也是比较良好的。
这一类属于中间阶段的同学，应该尽量的提高自己的学习效率，在有限xiàn 的时间内提高自己的学习效果。缩短睡眠时间只是其中的一个方法，最终还是要有良好的效率才能够提升学习的《练：de》效果。
还有一类的学生，他们的记忆力是属于特别“差”的。加双引号主【pinyin：zhǔ】要是因为这类的学生背东西非常的慢，但是实际上他们只要记住了，就澳门银河很难忘记。是属于记忆类型中比较少见的类型，背的慢，忘的也慢。
这种类型的学生如果学习不熬夜是很难学好的。不过他们不熬夜表现为wèi 学习过程中很难记住知《练：zhī》识{练：shí}的，要点，成绩会非常的差。
但是如果他们能够熬夜学习，把该背的内容尽量的记住。长期学习下去，他们的成绩会越来越好澳门新葡京。这种类型的学生是必须《繁：須》要靠努力，并且在身体上面承担一定的熬夜的负担的学生。他们是必须要拼命读才能够读好的。
这种类型比较有名的案【读：àn】例就是06年的高考英语单科学霸廖唯伟。正常人背100个单词只需要一个小时，他背100个单词是8个小时。但[读：dàn]是就是凭这样的记忆力，通过比较合理的熬夜，英语这一科考到全《拼音：quán》省单科第一，高考英语生物单科满分。并且还考入的是211大学的德语专业。
虽然记忆力很差，通过合理的方法和合理的记忆技巧。提高了(繁体：瞭)学习的澳门新葡京效率，并且通过熬夜，延长学习时间，让知识点尽可能的及时被记住。
那微微还在10年前在网络上面公开了自己研究发明的睡眠记忆法。通过总结自身记忆的特《拼音：tè》点，发明的这个睡眠记忆法，可以利用睡眠【读：mián】周期来提高记忆效果，也帮助到了非常多在记忆方面有困难的人。
最后一点就是睡眠周期是大家必须要关注到的一点。从科学的角度讲，我们实际[繁体：際]上是不提倡高[读：gāo]中生睡午觉的。因为人的睡眠周期如果不完整，在睡眠的中断被叫醒，通常来说精神不会变得更好，反而会变得更差。同时对心血管也有害。
高中生的午休时间比较短，在睡[练：shuì]午觉的时间不可能达到一个半[pinyin：bàn]小时。所以通常都是在睡到半程的时候突然被叫醒。这样就造成整个下午的学习质量都比较差，非常的困。
欧美人士在感觉到疲乏的时候，一般选择在下午喝咖啡。但是喝咖啡并不适合学生，国guó 内的人《读：rén》的身体也不耐受。我不睡午觉《繁：覺》，在下午的时候如果感觉到困，实际上是可以喝大量的热水来解决问题的
通过喝热水，可以迅速的提皇冠体育神，喝热水有利于发汗，发汗的过程中会让身体觉[拼音：jué]得精神抖擞。热水没有咖啡因等成分，不会伤害大脑，不会有后遗症。
将睡眠集中到夜间有利于睡眠节律，长久坚持可以提高睡眠质量，好的睡澳门巴黎人眠质量实际上比睡眠的时间的长度更加的(pinyin：de)重要。
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