学打篮球的基《读：jī》本动作

篮球零基础怎么练习？您好，作为一名体育领域的原创作者，在这里我分享一下我个人的观点。首先，如果你是一个零基础的篮球小白，我建议你从基本功练起，在这里我推荐给你一些练习基本功的方法。首先你要锻炼你的球性，多做一些胯下运球，背后运球，以及反向拍球等动作

篮球零基础怎么练习？

您好，作为一名体育领域的原创作者，在这里我分享一下我个人的观点。

首先，如果你是一个零基础的篮球小白，我建议你从基本功练起，在这里我推荐给你一些练习基本功的方法。首先你要锻炼你的球性，多做一些胯下运球，背后运球，以及反向拍球等动作。澳门博彩在这些动作练熟之后就可以进行移动，交叉运球和快速上(拼音：shàng)篮。

第二，你要不断练习你的投射技术，这样才可以弥补你运球不熟练的缺点。你会发现NBA的许多高水平射手的投射能力是非常强悍的，基本上是接球就投，所以你要学会创造空间，创造出[繁体：齣]手机会来为整个球队得《练：dé》分。

最后你要练习防守和传切球，这样才可以在运(繁体：運)动战中节《繁体：節》省体力，为队友创造zào 空间，帮助球队夺得胜利。

这就是澳门银河【pinyin：shì】我的观点，希望可以帮到你，谢谢。

一、先练习基本功，运球，投篮。不要刚开始就去学花里胡哨的动作。网上都有很多基本功练习的视频，推荐加农贝克，先看视频，然后自己一个人拿着球去练。

二、练习对抗和力量，这点非常重要，你的动作和技《练：jì》术《繁体：術》能否在比赛中发挥出来，对抗和力量[pinyin：liàng]至关重要。

三澳门金沙、多看一下每个位置在场上[拼音：shàng]的站位，跑位。

四、约朋友打全场。一边练习还要一边实战才能快速提高。不建议刚开始打球就去打野球，野球不规范，打野球习惯了，有些坏习惯不容易纠正。所以刚开始打比赛一定要打全场。刚开始打全场时可以有点怯场，有点懵逼，多跑位，多传球，不要基本功没扎实就只想着得分

五、打完比赛后别忘了(拼音：le)加练，总结澳门伦敦人自己比赛中哪点没做好，针对性的加练。

六、运动后的拉伸和放松，保持身体的韧度，防止后面更大强度容易受伤，做一下拉伸，放松亚博体育一下肌肉，关节，身体温度稳定下来之后洗个热水澡和泡个脚。运动后的恢复和防护也至关重要，它决定《读：dìng》你能否持续的高水平发挥。

七、补充水分。补充温开水或者盐水就好了，不要喝饮料，容易发胖，同时碳酸饮[繁：飲]料[pinyin：liào]还是运动杀手。