喝了一年豆浆(繁体：漿)后效果

20岁女性每天喝豆浆好还是牛奶好？若是女性喝豆奶好，牛奶要是能消化的比较好的话比豆奶要好，大豆粉中含植物性雌性激素，对肌肉的生长不好，锻炼之前和蛋白粉最好，不要空腹锻炼，在负重训练中由于脂肪不能及时转化成脂肪酸所以在锻炼到一定程度之后蛋白质会参与能量的供应，所以锻炼时需要至少28G蛋白

20岁女性每天喝豆浆好还是牛奶好？

若是女性喝豆奶好，牛奶要是能消化的比较好的话比豆奶要好，大豆粉中含植物性雌性激素，对肌肉的生长不好，锻炼之前和蛋白粉最好，不要空腹锻炼，在负重训练中由于脂肪不能及时转化成脂肪酸所以在锻炼到一定程度之后蛋白质会参与能量的供应，所以锻炼时需要至少28G蛋白。